Showder klub

Tegnap este néztük a zemberrel, és olyan qva jót röhögtem rajtuk, Dombóvári része pedig kifejezetten futós-diétázósra sikerült:

Day 70!!!! Az utolsó nap.

Végre. El sem hiszem hogy eljött ez a nap, nem is emlékszem mikor kezdtem el. Persze persze, van naptáram, lapozni is tudok benne, de érzésre olyan mintha már sokkal több ideje csinálnám. A másik oldalon pedig mi az a 70 nap? Semmi, 2,5 hónap. De ahhoz úgy látszik elég, hogy az ember lánya elkezdje rendbe szedni saját magát. Gondolok itt az eredeti motivációmra, amit ugyan nem sokszor írtam itt le, de a legnagyobb jóság hogy már nem fáj a hátam, a derekam, a csípőm, nem félek mozogni, hirtelen lehajolni, egyáltalán nem motoszkál az a fejemben hogy jajj csak nehogy rosszul mozduljak, mert baj lesz belőle. Valószínűleg külső szemlélő számára ez elég gázul hangozhat, pláne hogy csak 27 éves vagyok, dehát itt a pont. Muszáj volt tenni valamit magamért, mert még túl fiatal vagyok ahhoz hogy 2 kézzel ne tudjak letenni egy 3 kilós tálcát az asztal közepére. Ajánlott nekem az orvos mindenféle arany árú táplálékkiegészítőt, igyak ilyen olyan géleket egy életen át, mert ha nem teszem akkor örökre így maradok, mindezt egy elég kellemetlen szituáció közepette. Szívesen a fejébe tunkolnám hogy lám lám, nem kellett havi 60 ezret a marhaságaira költenem, elég volt tornázni és diétázni.
Két dolog miatt van ma jó kedvem. Az egyik az új Nightwish album amit most is hallgatunk Titti kolleginával, a másik a tegnapi futás. 20 kör, kilencezer ötszáz méter, cca 1 óra 20 perc alatt. A fényes igazsághoz hozzá tartozik, 2 kör után (1 km) be kellett kocognom a házba, mert nem volt mese, kis-helység pozitív helyzet állt elő, mint eddig még soha. Azért nem volt olyan borzasztó a helyzet, még be sem melegedtem, sokkal jobban bosszantott volna ha 3-4 km környékén történik. Így sem örültem h meg kell állni, de ha már benne vagyok a témában és megállok utána qva szar elindulni.
Rájöttem, hogy engem frusztrál a runkeeper, ha alkalom adtán megszerzem tesó telóját, akkor mindig kicsit idegeskedve futok, tudom hogy lassú vagyok, és csak az jár a fejemben hogy gyorsabban, gyorsabban, amitől aztán általában kiesem a ritmusomból. Nélküle meg leszarom, nem érdekel hogy csiga vagyok, és sokkal jobban is esik a mozgás, mint tegnap is. Az elmúlt napok feszültsége úgy szállt ki belőlem mint a szélvész, ilyenkor könnyen mennek a körök, gondolkoznom kell hogy hanyadiknál tartok, ilyenkor jönnek a "csak még egy picit többet mint eddig bírtál" gondolatok. Az élsportolók biztos nem értenek egyet velem ebben, de rám igaz hogy akkor kell eredményt elérnem mikor relatíve könnyebben megy és nem görcsösen akarni, és ostorozni magamat. Ezzel azt akarom mondani, hogy lehet holnap ugyan úgy kicsinálom magam 5 kilométeren, és nem tudnék többet megtenni, és ezzel kövezzetek de nincs semmi bajom, mert ott a tudat hogy ettől már voltam és leszek is jobb. Gondoltam megkeresem a futópályámat google earth-ön és megmutatom nektek, még pár képet is csináltam múltkor a helyszínről, íme:


Szóval itt jövök megyek körbe körbe, érdekes módon nem zavar, hogy nincs tól-ig cél, a körök mennyisége ugyanolyan motivációt jelent.
Ma reggel farkas éhes voltam, gondoltam milyen állat pont tojás és graham a menüm, csak azt felejtettem el hogy tegnap megetettem a többiekkel, mert féltem hogy megromlik:) Volt helyette abonet.
Tegnapi kaja:
  • 2 graham, sonka, mozzarella (1-1 szelet) melegszenyának megsütve, paradicsom (ízetlen), kv
  • 2 abonet, 5 dkg sonka
  • Húsleves 1 répával, fél krumplival, és egy nagy darab főtt pulykanyakaaaaa, nyam nyam nyam
  • 1 graham, sonka, fél kefír (kilyukadt és elfolyt a többi)
  • 125 g túró, joghurttal
Ma még tartom az étrendet, ahogy azt kell, de már kb tudom mit szeretnék holnap enni. Reggelire szalámit vagy kolbászt, mert az finom és 70 napja nem ettem, ebédre megkérem kollégát hogy csináljon nekünk bolognai spagettit, anyukám pedig megígérte hogy készít nekem almás süteményt:) Így kell szépen elrontani magam, de ennyi jár és punktum!:) 

Too much is never enough :)

Gyors poszt, mert nem bírom ki, hogy ne mondjam el, hogy most jöttem be egy 9,5 km-s futásról!:))) Időt nem tudok, de olyan 4ed 4kor mentem ki, bemelegítettem (cca 5 perc), és miután lenyújtottam (cc 3 perc) háromnegyed 5kor jöttem be, szóval olyan 1:20 lehetett, de nem is az a lényeg, hanem hogy ez életem leghosszabb távja, jelenleg dagad a májam:)

Day 69 !!!

Boldogságos jó reggelt mindenkinek! Örülök, mert a zember megszabadult szenvedései tárgyától, így amint szólít hogy elbocsáttatott, repülök érte a kórházba hogy haza hozhassam. Tuti cuki volt, mert sms versben értesített a hírről. Szegénykém úgy néz ki mint a lefosott kilométerkő, biztos kell még egy hét mire erőre kap. A dolog non plusz ultrája, hogy ma kellett volna vezetésből rutin vizsgát tennie, ez idő és gyakorlás hiányában elmarad, szerencsére nem állt még be a világ vége, így jövőhéten nekifuthat igaziból.
Hogy felturbózzam magam reggelről felpróbáltam egy aljadék fekete semmit se nyúlós skinny farmert, amit kb 3 éve vettem, nem is értem miért, mert már akkor is szorított, sosem szerettem hordani, mert kényelmetlen volt. VOLT! Most kicsit sem szorít, nem buggyan ki a hájam, simán beletűrtem a pólómat, és még a kezem is befér mellé úgy hogy nem fehéredik el:)))  Úgyhogy nulla forintból van egy új gatyám, amit le se vettem:) Mi ez ha nem költséghatékonyság?:) Thatsme bloggerinán felbuzdulva gondoltam rá, hogy felveszem a régi nacijaimat és bizonyíték fotót készítek a bőségükről, csak hogy szórakoztassam magamat.
Kezdek azé' rágörcsölni a csütörtöki mérésekre, már elő elő kaptam a centit, és megmértem a combomat, megnyugtatott hogy 0,5-1 cm változás még mindig van az előző héthez képest, így nem folytattam a méreckedést, mert este volt, és nekem rögeszmém, hogy reggel kell mérni, mert akkor vagyok a legvékonyabb. Ez csak egy hülyeség részemről, vagy más is tapasztalt ilyet?
A kajákat nem írom le megint, tegnap már bepöttyintettem, a vacsora úgy volt ahogy írtam, 10 dkg sonka, és fél pritamin paprika konkrétan. Azért is jó, h a zember megszabadult, mert így akkor mehetek délután futni, egyébként sanszos lett volna hogy elmarad, mert a látogatási idő 15-18 óráig tart. Ebédre pedig kapok húslevest, pulykanyakával, már alig várom!

Day 68.

Kimerítő nap volt. Most nem fogok itt reagálni a Bence által írt poszt kiváltotta vitára, majd később lehet leírom a véleményemet ide is. Jelenleg bele vagyok fáradva a témába.
Tegnap, és ma elég gázul alakult. Dióhéjban annyit, hogy a párom tegnap kórházba került, szaladtam vele este, aztán ma délelőtt hozzá. Ekképp történt hogy tegnap kimaradt a vacsora, ma a tízórai és az uzsonna.
Vasárnapi étkezés:
  • rántotta két tojásból, 2 graham, kv
  • 3 szelet light pannónia
  • 1 csokis pufirizs (futás előtt)
  • 15 dkg pulykamell, 4 kanál rizs
  • 30 g zab, 2 dl tej
Mozgás: 4 km futás, meg akartam halni, nagyon szar volt, nem tudom miért. Aztán még felmentem tesómékhoz és leparkettáztunk 1 szobát. Qvajók voltunk, 2,5 óra alatt megvolt 15 négyzetméter, hiába, már 400 nm után profi az ember:)

Hétfői étkezés:
  • 30g zab, 1,5 dl tej, nem volt csak 2,8-as, jöhetnek a kövek, kv (szintén 2,8-as tejből)
  • 15 dkg pulykamell, köretnek 1 kis-közepes cukkniből, 1 paradicsomból, 2 szelet mozzarellából fűszerekkel kreált csoda
  • Sonka, zöldséggel (ezt még nem ettem meg)
Futás nulla, remélem holnap el tudok menni. Az egyetlen pozitív dolog a mai napban, hogy szerdán nem számvitel lesz hanem pénzügy, így nem kell tanulni:)

Kórház után voltam muníciót vásárolni,  kb egy hetit, hiába h még 2 nap a program, innen látszik hogy továbbra sem fogok mást enni. Sőt, szereztem nagyon jól kinéző újfajta zöldségkeveréket. Aztán mentem picit dolgozni, bár túlzás lenne állítani hogy bármi hasznosat is tettem, a délután további részében pedig meglátogattuk tesómmal a nagyfalut (gyk: Bp.), beszereztük ami kellett, majd tűz haza. Enikőt sajna le kellett mondanom, pedig igazán szerettem volna ha még az uccsó fotózás előtt meggyúrja a combomat. Sebaj. Zűrös hetek, remélem gyorsan egyenesbe jövök, és lesz idő bőven futásra, barátnőkre. Agybaj, de 3 hete nem tudok kicsiholni 1 fél szombatot, meg egy hétköznap délutánt 1-1 baráti talira.

Day 67.

A kép nyári, már nincs rajta gallér.
Reggel van, odakint borús, ködös idő, mégis vidám vagyok. Vannak ezek a négylábú kis (vagy inkább nagy) állatkák, akik az idő többségében büdös kis ördögök (itt most különösen az egyikre gondolok), de tudnak nagyon szerethetőek is lenni. Gyere játszani, gyere játszani, hozom a piros labdámat, csak gyerünk már! Meti így kommunikál a teraszon toporogva, ki-be rohangálna szíve szerint, mi pedig lehetünk hűséges ajtónállói, de ilyenkor csak csalogat, nem akar bejönni. Magyarázom a szép nagy ugrásra kész szemeknek, hogy pizsamában vagyunk még, senki nem fog most kimenni vele, de megesik rajta a szívem, odasutyorgom hogy várjon meg itt, hozok valamit neki. Természetesen amint 2 méterre eltávolodom jön utánam, amikor visszanézek leül -"jó kutya vagyok"- ezt játsszuk a szobámig, kizárom, először csendben tűr, aztán kopog, majd felháborodik azon a tipikus Topis hangján. Közben sikerült felfújnom egy lufit. Imádja őket. Kisasszézok, ő már sejti hogy mi az, de még nem látja, a hátam mögött rejtegetem, próbál körbe járni, de túljárok az eszén (3 éves, nem nehéz). Kidugom az oldalamnál a lufit, ő örömében még izgatottabb lesz, elkezd ugrálni, mormog "dobjad, dobjad, dobjaaaaad már". És akkor huss, pöccintek ő két lábra áll és visszapöcköli az orrával. Még párszor, aztán durr, pápá pára lufi. Gyorsan kinyírtuk, sajnálom, hozok egy másikat, az sem volt hosszabb életű, most az én karmaim között pukkant ki. Vidám kutyapofi megfizethetetlen.  Vasárnap reggelek, én így szeretem:) Az idillből már csak az hiányzik hogy egyszer Methos hozza ágyba a kávét:) Ebből általában az valósul meg hogy a nappaliban kiveri a kezemből a poharat, mert egy bökdösős köcsög.
Nade, elkalandoztam, vissza a témához.
Vééégre futottam tegnap, jól is esett. 12 kör,  5,7 km, lájtos tempó, az utolsó kmt megnyomtam, csodák csodája bírtam. Rajtam volt a ninja sapi, az első 3 körnél jól jött a maszk, aztán lehúztam, mert kellett a szabad levegő. Néha visszatoltam, de az orromra soha mert az zavart. Meglepően meleg, ahhoz képest milyen vékony az anyaga, és végre nem fázott a fülem sem, összességében jó kis cucc, igaz vártam tőle vmi izzadásmentesítést nem is tudom miért, hát az nem jött be, sőt, inkább telihuhogtam. Ezután is hordani fogom. Valaki bekiabált kocsiból nekem, de nem tudom miért, vagy hogy ki volt az, mert az autót nem ismertem föl, az embert nem láttam jól, a fülemben bömbölő zene miatt pedig nem értettem mit kiabált, de visszaintegettem:DD
Kaják:
  • 2 graham, 5 dkg sonka, 1 paprika, kv
  • 30 g zab, 200g kefír 
  • 3/4-ed protein szelet (futás előtt)
  •  15 dkg pulykamell, 4 kanál rizs
  • 1 activia
  • 1 pohár 1,5%-os tej
Kissé kaotikus a megszokotthoz képest. Ennek oka az volt, hogy az ebéd 1-re lett kész, de ha megeszem, akkor kell legalább 2 óra hogy leülepedjen és ne akarjak bokorba hajolni futás közben, ezért inkább megettem a maradék protein szeletet, mert már éhes voltam. Elmentem futni, aztán fél3-3 felé megebédeltem. Megint olyan sokhagymás módszerrel csináltam a húst mint a múltkor nekem anyu, és tényleg attól lesz édes, nyam nyam.  Az rendes uzsonnám kb olyasmi lett volna mint a reggeli, de a protein sz. miatt úgy gondoltam túl sok, ezért csak az activia. Aztán este kaptam egy kis agymenést, és mérgemben elfelejtettem enni, este 9 kor jutott eszembe hogy helló, ezért ittam tejet. Kimerítő voltam, ugye?:)

Sunnyogtam már megint....

Ejgen, rápattantam a mérlegre. Nem tudom mi ez az akaratgyengeség részemről, eddig olyan jól megálltam hogy ne csűrjek rá néhány naponként. De most majd megevett a fene, hogy kiderítsem lett e negatív hozadéka a lustázásnak. Hát nem! :) 74,3 kg-t mértem. Ez fél kiló mínusz múlt vasárnaphoz képest. Tudat alatt (és fölött) rohadtul izgulok hogy csütörtökig megmaradjon a -10, jelenleg 40 dekával vagyok alatta, és ha minden jól megy és nem kerülök be gágogva egy libatömő üzembe akkor sikerülni fog.:) Na nem mintha csak az lenne a cél, hogy jövőhétre koncentráljam a súlyomat, ez valszeg vmi hülye teljesítmény kényszer. Sebaj, mindaddig jól jövök ki belőle míg pofán nem csördít a mérleg.De ha jobban belegondolok, annak is lenne pozitív hozadéka az első megrázkódtatás után. Látom előre magam, ahogy a program vége után minden áldott reggel mérem magam. Utólag is elnézést az összes naponta méreckedő bloggerinától, kezdem megérteni őket.
Ígértem fotót a ninja szerkómban, vigyázat, le ne essetek a székről röhögés közben:
Megdöglesz köcsög! ninja nézés
Kedves ninja nézés (csak álca)  



 Holnap majd jelentem milyen volt benne futni. Amúgy kaptam egy hozzá illő kis csukló tokot, zsepinek, kulcsnak, kis bizbasznak tökéletes, és az is izzadság elvezető anyagból készült. Yay!
Tegnap ettem rendesen, azaz semmit sem hagytam ki:
  • 2 tojásból hagymából rántotta, kv
  • 2 abonet, 1 szelet light pannonia, 3 szelet füstölt mozzarella (*) 
  • 15dkg csirkecom-pulykamell vegyesen (a maradékok összefogtak), 3 kanál rizs, fél képosztával töltött alamapaprika, 1 csemiubi
  • 3 szelet sütőtök
  • 200g kefír (98 kcal)
Tudom tudom, a füstölt mozzarella bűn a javából, egyébként is sonkát kellett volna ennem, de nem volt, én meg éhes, szóval megettem a sajtot, ez volt a legkompatibilisebb a hűtőben. A kefir meg kunsági 12%-os, meglepően alacsony kcal tartalommal (49/100g), az összetétele már nem ennyire klassz, 3g fehérje, 4 g ch, 2 g zsír. Hirtelen nincs nálam egy danone kefír h összehasonlítsam, már úgyis mindegy mert betoltam. Egy tök nagy dobozzal van, adtam belőle Methosnak, hát ne tudjátok meg milyen aranyos volt, még az orrán is a kefir folyt:)))))
Mozgás nulla, ultrahangon voltunk az emberrel délután, nem találtak nála semmit, de immár hivatalos papírja van róla hogy a mája nincs megnagyobbodva, szabad út a piálásra:)))
That's all folks! Ujjak erősen keresztbe, hogy elálljon az ónos szitálás délutánra, így kevésbé takonyolás gyanús legyen a futás, ami egyébként fura, - főleg egy főlustától- de már hiányzik. 

Day 65.


Picit jobb. Ez már elég az optimizmushoz. Mindenki egy kicsit jobban van, zember és kutya egyaránt.
Ráadásul ma átléptem az 5000 megjelenítést, nem is néztem mostanában, szóval meglepődtem:) Tittike posztolj vagy pusztulj, mert utolérlek:))))
Tegnap elterültem a nappaliban este 7kor, éjfélkor kijött értem a zember, hogy akkor jó lenne ha bemennék a helyemre, és fel se keltem reggelig, így abszolváltam egy 12 órás alvást, ami nagyon jól jött, remélem ennyi pihenéssel beéri a betegségkezdemény, és visszavonul:)
Lusta csütörtök volt, ugyan kellett volna futnom, de nem kockáztattam, meg megmondom őszintén, erőm se volt semmi ilyesmire, se fizikai se lelki. Azért hihetetlen hogy a program utolsó hetébe csellózik bele az élet, eddig semmi bajom nem volt, sőt készültem kihúzni magam, meglapogatni a saját vállamat hogy milyen fasza csaj vagyok, és hogy biztosan mindent qva jól csináltam, jól bántam a testemmel...stb. Hát ez így ebben a formában elmarad, bosszant hogy lehet ez rontja el a hivatalos mérlegelésemet ami jövőhét csütörtökön lesz, és ha akkor nem lesz meg a hivatalos -10 nagyon morci leszek. Összességében meg úgy gondolom nem 1-2 elmaradt futáson múlik minden, remélem a hétvégén be tudom hozni az elmaradást.
Enni sem volt sok kedvem tegnap, de nagyjából tartottam a diétát:
  • 2 graham, sonka sajt , kv
  • 30 g zab, 2 dl tej
  • 1 tányér raguleves csirkehusival
  • 2 darab sütőtök
  • 125 g túró, joghurt
Ezer éve nem ettem, de nagyon jól esett a forró leveske, kicsi pici gallyas husi volt benne, azt leszopogattam, nyám nyám. Nem is tudom miért nem jutott még eszembe, hogy levest egyek. Úgy értem, egy pulykanyakból készült húsleves zöldséggel tökéletes ebéd, nem is csalás szerintem. Alig várom már hogy valaki főzzön,  én ilyesmire nem vállalkozom.

Day 64.

Azt hiszem a kép elmond mindent. Kifogytam az energiából, kerülget valami betegség, már náthás vagyok, és minden egyes orrfújás nagyon fáj mert ki is sebesedett az orrom, kopogtat a fejfájás is, valamint hogy teljes legyen a kép kezdem lázasnak érezni magam, persze ha megmérném nem mutatna semmit, mert nem vagyok lázas típus, ennek megfelelően 37,5-nél már hívatom a halottas kocsit. ráadásul kicsit félek, mert van egy letörött őrlő fogam, ami nem fájt még soha, de kb abban a magasságban van kívülről az állam alatt egy pont ami nyomásra fájdalmas.  Éjszaka nem aludtunk jól kollektíve a zemberrel, neki mint kiderült veseköve van, és azért nyögdécselt, én baromira megijedtem hogy mi a baja, mert olyan tüneteket produkált mint akinek vakbélgyulladása van, kobaktörős, mert ezen már túlesett tini korában. aztán kis ügyeskedés után bekönyörögtem őt a saját háziorvosomhoz, aki nagyon rendes volt és adott neki szuris fájdalomcsillapítót, majd megnyugtatott h úgyis a sürgősségin fogunk kikötni. Az orvos mizéria ezért ilyen nehézkes, mert a zember pösti, oda van bejelentve, így a háziorvosa is ott tanyázik. Valamint az egyik kutyaállatom sincs 100%-os állapotban, sántikál. Megvizsgáltam, nincs semmije eltörve, vagy ilyesmi, de ő egy nagyon nehéz eset, félős mint az állat, kocsiba nem tudom berángatni, lévén vagy 70 kiló, max dokit tudok hozzá hívni, akitől elmenekül, áh, remélem rendbe jön magától, mert máskülönben nagy tortúra vár ránk.
Ezek az állapotok uralkodnak jelenleg, a diétát tartom, ma kéne futni, de nem valószínű hogy kivonszolom magam, nem hiányzik h odabahhak még egyet magamnak a -6 fokban. Tegnap se voltam mozogni, mert sulis nap volt, de enni azért ettem, íme:
  • 30 g zab, 2 dl tej, kv
  • 125 g túró, joghurt, megédesítőztem, mert vmi mételyesre vágytam (megkaptam)
  • 150 g pulykamell, pároltzöld és rizs
  • 1 proteinszelet (178 kcal, vészmegoldás volt suli előtt)
  • 2 főtt tojás retekkel
De azért a hajam fényes, elcsíptem egy új Nightwish számot ami tetszik, persze már megy az anyázás a youtube-on hogy micsoda fosok. Nem értem én ezt. Sebaj. Tegnap még az a szerencse is megadatott, hogy rajtam kívül senki nem volt az irodában, kb fél óra időtartamban, és a futár pont akkor hozta a névnapi ajándékomat:DD Háhá, ki is fizethettem, tesómék meg lebuktak:)  Jobb napokat mindenkinek!!!

Day 63.

Be akartam illeszteni a blogba egy visszaszámlálót, de ügyetlen vagyok és nem hozzáértő, így nem tudtam megcsinálni, pedig nagyon tetszene.
Valamelyik nap elmentem bevásárolni, de nem volt a szokásos light tolle sajtom, ezért rányúltam a Norbi féle update csodára, megforgattam hogy vajon hol lehet a kcal és összetétel leírás, hát nézegethettem volna zárásig, mert az biza nem volt. Mekkora blama már ez, nem? Egy kifejezetten diétásnak szánt ételen nincs rajta a kalóriamennyiség.  Vagy csak olyan bolhafasznyi betűkkel volt, hogy nagyító nélkül nem volt látható?
Végül light pannóniát vettem, amiben sok a kcal, de legalább ráírják, nincs benne sok szelet, és az a heti pár alkalom mikor sajtot eszem elmegy.
Jöjjön a tegnapi kaja mustra:
  • 1 falat frissen sült vadnyúlmáj (muszáj  volt, mert imádom, és olyan jó illata volt, de eskü csak egy falatkát kunyeráltam)
  • 1 alma, 3 szelet light pannónia, kv
  • 1 graham, 1 tojás, retek
  • 15 dkg pulykamell, pároltzöld, kefires fűszeres kutyvaszban (nem ízlett végül) 3 kanál rizs
  • 23g (1/3ad) protein szelet futás előtt
  • 1 alma (tapétázás közben)
  • 5 dkg sonka, 2 abonet, fél paprika
Soknak tűnik így leírva, de már megint nem pontosan azt, és annyit ettem mint kellett volna. A reggelit az szabotálta hogy nem volt tojás...így megcseréltem a tízóraival, de mire 10 óra lett, úgy gondoltam hogy nem ehetek egy reggelinyi mennyiséget akkor, azért megfeleztem. A felezésen felbuzdulva úgy gondoltam belefér a plusz kefir az ebédbe, bár ne tettem volna, mert elrontotta a megszokott ízeket. Kicsit korán mentem futni (tele volt még a hasam is), de ráfalatoztam a protein szeletből, aztán már nem volt idő a tejre, ahelyett jött az alma. A futás 5,2 km volt, 6 körig jól ment aztán lemerült az mp3-am, én meg szétestem, nem találtam meg a ritmust, és nagyon elfáradtam a végére. Nulla szusszanás után úgy izzadtam mentem tapétázni, amiből végül festés lett, hát ne tudjátok meg hogy néztem ki utána...szépen megőszített, de kis karedzésnek sem volt utolsó a plafonfestés. Nap végére azért megfáradtam, bevágódtam a kádba, ilyen alkalmakra jó lenne visszarepülni a 17. századba, és lehetne egy szobalányom aki megmossa a hajamat és nem nekem kell, de sajnos itt a 21-ben ez csak kósza fantázia maradt. 
Hajszárításra már végképp nem maradt energiám, ezért összefontam, természetesen reggelre nem szárad meg, örültem, pláne hogy el is aludtam, villámgyors hajszárítás, és visszafonás, olyan Katniss Everdeen stílusban, csak nekem nincs dús és hosszú hajam.

Day 62.

Jesszum! Már alig van hátra a hivatalos programidőből. Az a nagy pockos helyzet, hogy nem hogy örülnék ennek, egyenesen tartok tőle. Mi lesz velem 70 nap után? Jobban belegondolva nem vágyom nagy zabálásokra, pizzára, sütire, csokira, egész jól megvagyok nélkülük. Beleszoktam a napi 5x-i étkezésbe, ezekbe a korlátozott lehetőségekbe, jól megy, szinte észrevétlenül eszegetek. Nem látom a diéta után következő étkezéseimet. Valahogy vegyíteni kellene, de lehet hogy bevetem a Bence féle 5 nap diétás 2 nap lazázós ötletet. Azon túl, hogy a 71. napon biztosan eszem valami tésztás ételt, édességet, de úgy nagy általánosságban nem tudom mit kezdjek a nagy szabadsággal. Nagyon nem kellene belehúzni, mert nem azért küzdöttem le magamról 10 kilót, hogy legyen átmeneti pár hónapom amíg jól (jobban) nézek ki. Meg kell találnom az egyensúlyt, meg is fogom, csak még nem tudom hogyan. Januártól persze megint visszatérek a diétás léthez, az már nem lesz nehéz a mostani felfogásommal, amit remélem meg tudok tartani. Úgy veszem észre, rám fordítva hatnak az eredmények. Sokan mondják, hogy mikor már látják magukon az eredmény lazítanak a gyeplőn, megérdemlik az extra falatokat, nem nagy baj ha kimarad egy edzés. Én azt érzem, és mantrázom magamban, hogy "most ne cseszd el, most ne cseszd el". Eszem ágában sincs ellógni a futást, vagy benyomni egy krémest, sőt, megint kevesebbet eszem az utóbbi napokban (kivéve a vasárnapot ugye, de ha nagyon utána számolok, lehet meglepődnék). Főleg alapanyaghiány miatt, de nem töröm a fejem, hogy akkor mit  is toljak be az el nem fogyasztott kalóriák helyett. A végső célom 68 kilónak lenni stabilan, remélem ezt május elejére sikerül is elérnem a karácsonyi kihagyással együtt. Valószínűleg nehezebb dolgom lesz az utolsó kilókkal, bár nem egy kivitelezhetetlen célt tűztem ki magam elé. Ezen még ráérek agyalni.
Viszont, van itt egy ebédfotó a múlt hétről:
2 szelet karaj, párolt zöldség, gombával és borsóval megszédítve (ezektől lesz finom), és 3 evőkanálnyi barna rizs. A rizst kivéve mindet egyszerre bezsákoltam és megsütöttem zsiradék nélkül. Van hogy elaprózom a husit, és akkor rizottó, fincsi, tényleg.
A tegnapi kajálás kicsit kevésre sikeredett:
  • 35 g zab, mandula, tej, kv (rohamvágtában felpuhulatlanul)
  • 3 pizzas abonet 5 dkg sonka, retek
  • kb 13 dkg csirkecomb, pároltzöld
  • 1 graham, 1 sz. sonka, 1 sz. sajt (melegszenyának)
  • 125 g túró+joghurt
Ami hibádzik az a 2 graham a tízóraiból, a rizs az ebédből, és 1 graham az uzsonnából, a hús oliva nélkül készült. Ez pontosan 437 kcal mínusz, úgy hogy az abonetteket beleszámoltam. Így jöttem ki kb 1271 kalóriára tegnap. So sad. Viszont nem voltam futni, mert a masszázs elvette az időt. Ma sem tudom mikor fogom beiktatni, mert munka után megígértem h segítek tapétázni, amit nem akarok ellógni. Valószínűleg előbb hazakéretőzök, gyorsan lefutom az adagot, és tűzök fel tesómékhoz segíteni. Kipróbálhatom legalább a kókuszos proteinszeletemet amire beruháztam a minap, jó nagy szelet, elég lesz belőle sztem egy falat, nem 2 órás kondi edzésre készülök.

Bűnös vasárnap

Nincs mit szépíteni, az elmúlt vasárnap volt a programon legnagyobb kihágása. A párom rokonaihoz voltunk hivatalosak ebédre. Feléjük nem igazán szerettem volna lekommunikálni, hogy én diétázom, nem  vagyunk olyan viszonyban, és bár nem szégyenletes dolog ez, mégsem szerettem volna ha ezen csámcsognak. Így azt ettem amit kaptam, egy keveset mindenből. A mennyiséggel nem volt gond, mert többet szoktam enni, csak hát nagyon nem mindegy hogy mit mivel, miből. Jöjjön a bűnlajstrom:
  • 2 graham, 2 tojás, kv (reggelire, ami fél 10kor sikerült elfogyasztani, lustiztam na!)
  • Csülkös bableves ahogy azt kell tésztagombóckákkal, sültcsirke bőrjével zsírjával, köretnek vmi gnocci szerű sajttal töltött tésztával, majd ha már lúd legyen kövér alapon 1 kis szelet dolce latte (karamelltorta)
  • 10 dkg sonka, 1 paprika
Hát ennyi. Értelem szerűen kihagytam a tízórait, és az uzsonnát, de vacsorára már megéheztem, mert bár elborzasztó az összetétel tényleg keveset ettem a cuccokból, és szolidan elfogyasztottam egy 1,5 lityis ásványvizet is míg vendégeskedtünk.  A párom anyukája nagyon aranyos volt, első pillantásra levágta a változást. Egyébként meg baromi jó ajándékokat kaptam, úgy hogy összességében jó kis este volt.
Az ebéd miatti bűnbocsánatot már megkaptam Leningrád elvtárstól:)
Valamennyire kompenzáltam azért, mert délelőtt elmentem futni, 5,2 km-t, így a héten összejött a 23 km, ami egész korrekt kis szám ha azt nézzük, hogy 2 hónapja még 500 métert sem tudtam egybefüggően letotyogni. Most pedig dolgoznom kell, nincs időm írni, pedig még "csacsognék" :)

Csodák márpedig vannak!

Hirtelen ötlettől vezérelve fürdőszobai látogatás után rápattantam a mérlegre, és 74,9-et mutatott!:)) Megismételtem az ugrás még 2x, ebből 1 alkalommal nagyon gondolkodott hogy 75,1et mutasson-e, de aztán szép reggelt kreálva nekem újfent megállapodott a 74,9-nél:) Azt is mondhatnám hogy JUPÉÉÉÉ!:)
20 deka híjján akkor fogytam 10 kg-t? Na ne szaladjunk ennyire előre, majd ha két hét múlva a program végén is ezt látom akkor lesz hivatalos az öröm, addig csak fű alatt dörzsölöm a tenyerem.
Itt egy kép a tegnapi ebédemről:
Totál tisztességes adag, megérteném ha azt mondanátok hogy ez nem is diétás mennyiség. Zöldsaláta minden nélkül, 3 evőkanál barnarizs, 2 szelet( cca15 dkg) karaj. Az a szuszmák a husin úgy keletkezett, hogy most anyukám csinálta nekem a kajcsit, és húsleves levét tette rá víz helyett, tett mellé hagymát, fokhagymát, mustárt, és valami isteni íze lett. Meg is gyanúsítottam hogy titokban szabotálja az ebédemet, mert édeskés volt a hús, de megesküdött hogy nem tett bele mézet, szóval csak a hagymára tudok gondolni, amit ugye nem ettem meg.
Egyébként elég ritkán eszem ebédre ilyen salit, mert már undorom van tőle, viszont most jól esett, plusz a többiek tortillat ettek ebédre, ezért kézenfekvő volt hogy csórok a salijukból, amit én dobtam össze. Csudállatos konyhai tehetségem van dolgok aprításához, összekeveréséhez, nem gondoljátok?:DD Nem sokkal tudok többet művelni...Titti kollegina tudna mesélni kukában landolt palacsintákról, felforralt futtatott élesztőkről, földön landolt tepsi kacsacombokról...stb:)
Gyorsan a tegnapi kaját:
  • 2 graham, 5 dkg sonka, kv
  • 10 dkg sonka magában?
  • a képen látható finomság
  • 1 db étcsokis pufi
  • maradék sonka cca 3 dkg maradék zöldsalival
  • 125g túró, joghurt
Kicsit sok volt a sonka, i know, de uzsi után mentünk el vásárolni, szóval már vannak étkeim. Vettem egy milklandos krémtúrót, nagyon korrekt kcal tartalommal, azt ettem este joghurttal, kicsit olyan maszkarpóni íze volt, mínusz a cukor, megeszem ami van, de többet nem veszek, mert hiába sovány, több benne a cukor mint a sima túróban.
Ja! Voltam futni, 11 kört, 5,2 km. Lett volna még talicskám pár körre, de siettem, mert dolog volt, sajnáltam, mert sztem ment volna megint a 7. Úgy veszem észre sokkal jobban érzem magam futás közben ha előtte betolok egy kis ch-t. Ebből következik h nem is érzem bűnözésnek azt az 1-1 kocka étcsokit...
Egyébként rájöttem mi lett volna az ideális blogcím. Az Éhezők Viadala! Háhá, imádom ezt a könyvet, az egész trilógiát, márciusban jön ki a mozi, néztem a trailerjét, és akkor ugrott be.

Smile!

Rám jön a kontroll gatya!!!!! A passzentos melegítő, amiről már írtam régebben, be se tudtam cipzározni, nem hogy a kapcsot bepattintani....most meg abban ülök, és nem pattan szét, és nem is kényelmetlen:)))))))

Rohangálós szombat

Jövök-megyek intézkedek, közben gyorsan jelentést teszek. Tegnap suliban voltam, egy agyrém volt, késtem, és előbb is léptem le, de még így is vagy 15x ásítottam, aranyos a pénzügy tanárnő, ha nagymamát kellene választani simán vinném, de a magyarázás nem az ő asztala, csapong, mindenbe belekap, pontatlan és úgy kezel minket mintha már tudnánk az anyagot. Az uzsonnát nem tudtam megenni, nem volt szünet :S Órán meg mégse kezdhetek el csámcsogni, ráadásul az első sorban jutott csak hely!!!! (note: sose késs, mert már csak a szar helyek maradnak)
Szóval:
  • 2 graham, sonka, retek, kv
  • 125 g túró, joghurt
  • 15 dkg karaj, pároltzöld, rizs (dokumentáltam is, majd később felteszem a fotót, hogy lássátok milyen korrekt adagokat eszem, alapjáraton kis étkű olvasóim ne nézzenek majd oda)
  • 1 alma, 1 szelet sajt, 10 dkg sonka
Nem valami fényes evészet volt, egyik napom sincs így összerakva, de már nagyon ki vagyok fogyva a hozzávalókból, pl egyszerűen nem volt itthon estére semmi zöldség, ezért ettem egy almát a felvágotthoz:D Nem is volt rossz úgy...bár 8kor már nagyon éhes voltam, miután kihagyni kényszerültem az uzsonnát.
Mozogni nem tudtam sajnos, pedig lett volna kedvem. Viszont ma nemsokára indulok, csak megvárom míg leülepszik az ebéd. Aztán bevásárlás, még ajándékokat is kell vennem, holnap a zember családjához megyünk ebédre, névnap-szülinap hegyek. A torát én viszem :P Tököm teli már a tortázásokkal amiket csak nézhetek, a holnapi annyiban lesz könnyebb, hogy nem igazán szeretem a dolce lattet. Egyébként meg bőven elég lesz annyi bűntudat amiért nem diéta kompatibilis kajákat kényszerülök majd enni, tuti tészta lesz tésztával, mártásos kulimajszokkal egy szál saláta nélkül. Plusz még ez azt is jelenti, hogy vasárnap reggel a hidegben kell futnom, mert máskor nem lesz rá idő. Ez a hét egyébként sem vmi bajnok ilyen szempontból, ha minden összejön akkor csak 4x voltam futkározni, az meg kevéééééés!!!!

Péntek

Megvolt a nagy méreckedés, fotózás, bár sokkal jobban örültem a 7 km-nek, amit tegnap sikerült egyben lefutni. Most már, hogy hidegebbek vannak, a nacim alá veszek egy leggings-t is, így összességében nem túl vastag az alsóruhám, de réteges, így nem is fázott a lábam. A kesztyűt pedig abszolút szükségtelennek érzem, általában úgy izzad a tenyerem, hogy nocsak, a kezem melegszik át először, és letépem magamról, mert egyszerűen úgy érzem hogy megfulladok ha rajtam marad. Ami baromi érdekes, hogy nincs izomlázam, semmi, nuku, nada, nulla. Ez baj? Biztos az! De miért nincs? Igaz hogy a sebességem stagnál, de egyre nagyobb távra vagyok képes úgy hogy közben jól érzem magam. Lehet ez a gond? Ki kellene fulladnom, és levegőt nem kapva rohanni? De akkor tuti egekben lenne a pulzusom, az akkor már biztosan nem zsírégető tartomány. Az elején mikor elkezdtem futni, akkor volt izomlázam, igaz mindig kevesebb és kevesebb, mostanra pedig már teljesen eltűnt. Azért aggódom, mert ha már hozzászoktam ehhez a mozgáshoz akkor lehet már nem is hatásos? Jójó, az eredmények nem ezt igazolják, de mégis...
Tegnapi kajamustra:
  • 2 tojás, 1 hagyma, kis oliva (rántotta) kv
  • 30 g zab, 2 dl tej, pár szem mandula
  • csirkecomb (cca 12-13 dkg), kis pároltzöld, 3 kanál rizs
  • 1 db energizáló bűnbonbon, jelentem megtette hatását
  • 3 gerezd sütőtök
  • 125g túró, 2 kanál joghurt
Teljesen mást nézegettem neten, és beleütköztem ebbe a képbe:
Jujj! Ilyen mikor körte alakod van, és csontsoványra fogytál?Nem szép sztem, valahogy még jobban kijönnek az aránytalanságai, nem? a mellénykéje tetszetős:)

Képek 8 hét után

 Itt is vagyunk, azért általánosan elmondható hogy ruhában jobban nézek ki, mint így, de szerencsére a 0. naphoz képest látni a változást így is.
A kék fürdőruhás a 0. napos, a fekete az 56. nap.
Elölnézetből nem is  látni annyira, legdurvább változást a profilból készült fotók mutatják meg. Hivatalosan is belátom most már, hogy x lábam van, külső szemlélőnek ez nem lehet újdonság, de én nagyon felháborodottan elkezdtem tiltakozni mikor a röntgenkiértékelő leletemen csini latin szavakkal leírták, hogy maga kedvesem ikszlábú. Innen is látszik, mennyire nem látom magam reálisan, de gondolom nem vagyok ezzel egyedül, hol pozitív hol negatív irányba is igaz ez. Pl a tükörben nekem sokkal jobban tetszik az új hasam, mint a képeken. Viszont, a kép a valóság, annak kell hinni. Távlati terveimben szerepel eltüntetni a bébihájat a combom felső-elülső részéről, hiába futok az nem tűnik el, ehhez valószínű több idő kell. A fényképtől azért igazságtalan hogy nem adja vissza a combom -8 centijét. Kinek higgyek, hogy is van ez?:)))
Apropó futás! Ma lenyomtam 15 kört, ami 7,125 km, jippijáááééé:))) Egyben, megállás nélkül, időt sajnos nem tudok, de 50 perc alatt nem álltam meg az tuti, de valahogy nem is érdekel az idő, örülök hogy új hivatalos rekordom van:)



8 hét után...


Tádádádámmm!!:))
Bőszen örvendek a mai reggelnek, hajnalban ráhuppantam a mérlegre, lélekben felkészülve, hogy súlyosabb leszek mint 2 hete, de úgy tűnik szeret engem ez a mérce, kerek 1 kilóval mutat kevesebbet. Így már egészében véve -8,6 kg-nál tartok, aminek nagyon örülök. Milyen tendenciózus a szervezetem, nagyon úgy néz ki beálltam a 2 hét -1 kilóra, ami sztem teljesen rendben is van. Főleg úgy, hogy ebben a két hétben jócskán többet ettem mint az azt megelőző 6-ban. Szóval itt az élő bizonyíték, hogy jól kell enni , nem csalni, és mozogni, be kell indítani az anyagcserét, mert koplalással nem lehet elérni semmit. Úgy érzem kicsit nagy az arcom ma reggel, de nézzétek el nekem, túl sok dicséret ért ebben a 2 napban, több mint eddig összesen. Először a fodrász csajok, aztán egy bankos ismerős, aki először meg sem ismert, és különösen jólesett, mert kabátban voltam felöltözve, szóval valószínűleg az arcomon is látni hogy csökkent a pufirizsizmusom. De leginkább a ma reggeli párbeszéd tetszett:
Sógor: - Hello vadász!
Én: - Tsá, miért vagyok vadász?
S: - Azért mert az embered felkötheti a gatyáját, mert újra felvetted a vadász alakodat

Jót röhögtünk ezen, de azért jól esett:)Annyit hozzá kell tenni, hogy ma egy olyan szoknya van rajtam, ami kábé főiskolás koromban volt rám jó, Titti csinált is képet, fel fogom tenni amit megkapom tőle.
Visszatérve a centik marcangolásához, derékban -10 összesen, két héttel ezelőttihez képest -3, komolyan, el se hiszem, háromszor megmértem, tükörben néztem, hogy nem-e csalok valahol. Végre a csípőm is csökkent 2 cm-t, kar és a comb is ment le, de ők már kevesebbel, de mégiscsak kevesebb. Gondolom azért ezeket az eredményeket a több futásnak is köszönhetem, ami külön jóság, hogy a torna elhagyása nem bosszulta meg magát, igaz hogy azok helyett is futottam.
Tegnap suli volt, tehát nem volt mozgás.
A kajcsi tételesen:
  • 30g zab, tej, kv
  • 125 g túró, rostos activia
  • Olyan rizottó mint tegnap (15 dkg csirkemell, zöldségek, 3 kanál rizs)
  • 2graham, 5 dkg sonka, fél paprika
  • 3 tojás (picik voltak, én meg éhes), 1 paprika
Viszont a mai reggelit benéztem, megkeveredtem a napokkal, rántottát ettem sonka sajt graham helyett, ezért azt hiszem nem megyek a Dunának.
Képek este lesznek, igyekszem minél előbb feltenni őket.

UPDATE: Fotó

Guarded by my Dogo Canario

Még ha akarnék sem tudok "csalni". Tegnap Methos nagyon elemében volt, teljesen fel volt pörögve, ráadásul rájött a cuki mód, ami nála hááát, ritka, ezért jutalmul kapott lufit, amivel imád játszani, nagyon szépen el tudjuk pattogtatni, már rájött ha gyorsan kinyírja akkor nincs játék. Nem ez a lényeg, hanem hogy a mindenre elszánt eb úgy gondolta, hogy mi most nagy pajtások vagyunk, és a nagy igyekezetben hogy megtudja mi van a bögrémben, belenyalt az átok, így történt, hogy a  plusz fél decit Meti itta meg, felügyelve, hogy nehogy már megigyak 2,5 dl tejet ha csak 2 dl az engedélyezett.

Titti kérésére maga az ördög csíkos bundában


Mielőtt még átmegyek kutyás blogba, jöjjenek a tegnapi étkek:
  • Rántotta 1egész tojásból és 2 fehérjéből (maradék), 2 graham, 1 gerezd pritamin paprika, kv
  • 1 alma, 5 dkg sonka
  • Isteni finom rizottó, 15 dkg csirkemellből, gomba, borsó, paprika, hagyma, répa, rizs és fűszerek társaságában.
  • Kb 10 g 70%os étcsoki, 2dl tej
  • 10 dkg sonka, fél sörretek
Voltam futni is, jó hideg volt, de nem zavart. Rövid ujjú póló, hosszú ujjú, és egy pulcsi, plusz sapka sál kesztyű volt a menetfelszerelésem.  Igazából a lábam fázott, csak nagyon a végére melegedett fel, viszont a kesztyű csak a futás elején jó, utána már inkább letépném magamról. Mértem is, 4,71 km-t futottam 39:52 alatt, a sebességem kb mint a múltkori. Plusz volt még egy levezető 475 méterem, ez csak lélektanilag hat, mert így több mint 5 km mozgást könyvelhetek el. Azt hiszem kb 330 kcal-t égettem el. Ami érdekes volt, és örültem is neki, hogy könnyebbnek éreztem a mozgást, nem akartam meghalni, az első 7 kör tök simán ment, utána már kezdtem fáradni. Sajnos ma nem tudok elmenni futni, estig suliban vagyok, már előre zsibbad az agyam. Nem is nagyon tanultam, csak megoldottam a házit, persze találtam furcsaságokat, megkérdeztem a hozzáértő anyámat, aki közölte hogy vannak csúsztatások a vadiúj könyvemben, ajvé.
Holnap jön a 8 hetes mérlegelés, fényképezkedés, minden csinnadratta, kicsit izgulok.

Óhepidéééj :)


Boldog a reggel, mégpedig azért, mert egész kényelmesen beleférek egy régi nadrágomba, amit a diéta előtt be sem tudtam gombolni. Nem mintha sokat adnék a számozásra, de ez egy clock house (C&A) 40-es naci. Egyből lefotóztattam magam Titti elvtársnővel, az ő kupis szobájában, előre is bocsánat tőle, hogy közzéteszem. A hátsó nézetnél, még a "sógor" is belóg, igazából majdnem leestem az ágy széléről és kapóra jött a támaszték:)


Azért az látszik, hogy picit még kitolja a hasamat, de már tényleg minimális, 2 hete már felvettem ezt a gatyát és azóta is érzem a  változást, ezért is vagyok vidám a témában, mert ez azt jelenti hogy van értelme csinálni, és ha csütörtök reggel a mérleg nem is fog kevesebbet mutatni akkor sem fogok elkeseredni, mert nem múlnak el nyomtalanul a hetek.
Tegnap rossz lusta disznó voltam, nem vitt rá a lélek a tornára, mentségemül szolgáljon hogy számvitelt tanultam. (nem szolgál, de sebaj). A masszázs a szokásos halálos dózis volt, most a combom belső részének is nekiestünk, ez viszi a pálmát, magasan a legfájdalmasabb rész, de már 1 kezelés után is látom a változást, remélem 3-4 után már a fotók is visszaadják, és eltűnik onnan a bébiháj, mert már igazából csak ez rontja a combom látványát az én szememben. A hátulján már alig van némi zsír, ezt törölközés közben szoktam látni a fürdőszoba tükrében, láb 90 fokban behajlít, skubizza a "csüngő" részt, ami brutálul lecsökkent, kár hogy ezt nem dokumentáltam. Fitness modellek (és szimpatizánsok)nyugodtan anyázhatnak, az ő szemükben még mindig hájtömeges lehet a lábam.

Tegnapi kajcsi:
  • 35g zab, 2 dl tej, 6 szem mandula, kv
  • 2 graham, 5 dkg sonka, pritamin paprika
  • Kritikánalulian szar tőkehal, nyersen 22 dkg volt, de eskü ennek a 80% víz....nem mértem de 10 deka se maradt belőle, 2 kanál rizi-bizi, répásalma 
  • 2graham, sonka, sajt, ketchup, ejgen, megsütöttem, yummi!
  • 125 g túró, 1 kefír
 A mandulámat elzártam a fiókomba, mert a kedves kis rágcsálók előszeretettel eszegetik (már megettek egy zacskóval), de hogy ne mondják h kegyetlen állattartó vagyok ( :DDDD) kapnak belőle minden nap pár szemet.

Kicsit más téma, de kikívánkozik. Ma reggeli kedvenc hírem, hogy elfogadták az ebadót. Nem vág a blog témájába, de eszméletlen. 
Idézem:

"Az állatok védelméről és kíméletéről szóló 1998-as törvény módosításával az önkormányzatok évente veszélyes eb esetén 20 ezer, egyéb kutya esetén a 6000 forint ebrendészeti hozzájárulást szedhetnek a kutyák gazdáitól.
Ez alól kivételt élveznek a mentő-, jelző-, vakvezető, rokkantsegítő, vagy terápiás; a Magyar Honvédségben, rendvédelmi szervben, nemzetbiztonsági szolgálatban, vagy közfeladatot ellátó őrszolgálatban alkalmazott; az ivartalanított; az ismert tartóval nem rendelkező és állatmenhelyen, ebrendészeti telepen, vagy állatvédelmi szervezet telephelyén tartott; valamint állatmenhelyről, ebrendészeti telepről, vagy állatvédelmi szervezettől örökbefogadott kutyák."

Hogyan húzzanak le még egy bőrt tipikus esete. 
Na most, a helyzet az, hogy nekünk családilag, van 1 db kanáriszigeteki kutyánk, kiemelten veszélyes a besorolása, ráadásul terápiás kutya is, csak sajnos a másik oldalról, őt szocolják:) Aztán van 1 kaukázusink, és 3 kau-moszkvai kevercsünk, szintén a veszélyességi lista élén:D Valamint a páromnak egy francia buldogja, de szerencsére őt kihagyhatjuk, mert bohóckutya és ivartalanított is.  A törvény szerint az számít veszélyes egyednek, aki agresszív, harapott már, vagy vélhetőleg fog. Önkormányzati hatáskör, hogy kiveti vagy sem ezt az adót, nyilván ők is jönnének ki besorolni a kutyákat. Kérdem én, egy önkormányzati irodai alkalmazott milyen alapon állapíthatná meg az én kutyám fajtáját, habitusát, jövőbeli viselkedését, stb. Szóval hozzám minimum egy csodálatos kutyadokival állítsanak be, mert ha megugatja az idegent a kutyám, akkor ő jól végzi a dolgát, ezért ne kapjon veszélyes besorolást, mert ez a természete. Megint más kérdés, hogy ha az összes kutyámra kivetik a 20 ropit, ki fogom fizetni, de hányan fognak úgy dönteni kényszerűségből vagy smucigságból hogy ez túl sok, és kidobják/elaltatják a kutyájukat?????

Day 54.

Igazából nyomdafestéket nem tűrő gondolataim vannak, amit most még megtartanék magamnak. Akkor meg mi a frásznak tolom ezt ide? Na igen, jó kérdés. Csak. Mert megtehetem, hogy itt puffogjak. Hagyom még, hagy érlelődjön, aztán majd ha elértem álmaim alakját, és meglesznek a bizonyítékaim, akkor leírom.
Szóval, most hogy vettem 3 mély levegőt, már le tudom írni mit ettem tegnap, ugye a mozgást már taglaltam az előző posztban:
  • 2 tükörtojás, minimál olivával, 2 graham, kv
  • 5 dkg light sajt, 2 abonet, vmi ződ (ájkentrimembör)
  • Kb 10 dkg pulykamell (Meti megette a többit), 1/4ed rizs, kicsi párolt zöld (a zembernek adtam a nagyját) 
  • 1 alma, 1 rostos activia (kritikán alul édesnek tűnt)
  •  10 dkg sonka, sörretek (ebből még ettem volna)
Nem nagyon voltam éhes ebédkor, bezzeg délután már éreztem a hiányzó kalóriákat, de nem történt tragédia, teljesen belemerültem egy jó könyvbe, nem hiányzott az energia, tudtam lapozni:) Főleg mivel csak egy gombnyomás, most először olvasok a saját külön bejáratú kindlimen , jipiájéé.
Gondolkozom mi legyen ma, megyek Enikőhöz, és már csak sötétedés után tudnék neki indulni a kilométerjeimnek, szóval lehet lenyomok egy óra gerinctornát, azt sem lenne szabad elhanyagolni.

Szombat-vasárnap

Adós vagyok még a tegnapi nappal. Voltam futni, már kevésbé volt szenvedtetős, de még mindig nem az igazi, a táv 4,75 km lett. Figyeltem hogy ne öltözzem túl, amúgy is gyönyörű napsütéses meleg idő volt. Energizálás jelszóval megengedtem magamnak egy darab picike bonbont az akció előtt. Ezen kívül még ezeket toltam az arcomba szombaton:
  • 2 sz graham, 5 dkg sonka, paprika, kv
  • 30g zab, 2 dl tej
  • 15 dkg vadnyuszi, fél zacsi rizs, répásalma
  • 1 db BŰNBONBON
  • 1 graham (2t lehetett volna, de nem volt pofám a bűn miatt) 2 tojás összerántva zsiradék nélkül, maradék répásalma
  • 125 g túró+kefír
Jajj, és micsoda trauma ért még tegnap futás közben! A túlsó fordulónál, a kerítés tövében ott volt egy döglött galamb, először nem láttam jól h mi az, de ahogy realizáltam, kicsúszott egy sikkantás, majd kicsit lejjebb fordultam ezután h ne kellejen közel menni szegény porhüvelyhez. Viszont ami szerencsétlenség neki, nagy mák egy éhes macskának, ugyanis ma már nem volt ott, biztos felfalták a vadak.
Mivel úgy volt hogy ma délután nem fogok ráérni, ezért már délelőtt elmentem letudni a napi távot. Nálam volt tesóm telója, szolgálhatok adatokkal, de inkább elrejteném őket jó mélyre. 4,27 km (a levezető 475 métert nem számoltam bele, nem akartam h rontsa amúgy sem fényes statisztikámat)36:10 alatt, ami 7,09-es átlagsebességet jelent, nem fényes, de fényesebb mint amit a legutóbb mértem, mert az 4,28 km volt 37:40 alatt (6,81km/h). Továbbra sem éreztem azt a jót féltáv után, de leküzdöttem, igazából nagyon kíváncsi vagyok, h mi okozza ezt, jövőhéten kiderül. Mármint akkor legalább lesz vmi amit kizárhatok.

Éhen halok!

Ez van! Tegnap délután óta éhen akarok halni. Nem csak egyszerűen ennék, hanem hangosan korog a gyomrom, hiába eszem. Így is estére zabpelyhet ettem tejjel,meg egy marék mogyoróval amit nem lett volna szabad, de az mindig úgy eltelít, gondoltam jó lesz, lesz*rom, hogy nem egészen diéta fit. Hát nem jött be. Érdekes egybeesés, hogy a farkaséhség mellé nulla energia párosult, voltam futni, de nagyon alja munka volt, 3,3 km, meg akartam halni, komolyan úgy fájtak a lábaim mint még soha életemben. (igaz kicsit túlöltöztem, de ez nem lehet az ok) Mi a fene van velem? Este 8kor már szinte aludtam, ha agyonütöttek volna se tudtam volna ébren lenni....őszi fáradtság? Remélem gyorsan elmúlik, bár ma sem vagyok valami friss. Igazából ha ez egy sima program mentes hétköznapon történik,  észre sem veszem, mert akkor jóllakom, és fel sem merül a futás. Lenne egy csomó dolgom ma, de elég rájuk gondolnom és máris elfáradok:DD Mindjárt megkeresem az usb csatlakozómat, rákötöm magam a gépre egy kis delejért.
Vagy csak két jól irányzott seggberúgás hiányzik nekem és mindjárt nem nyavalyognék. Lehet. :)
Tegnapi kajcsi:
  • 2 tojásból rántotta, 2 graham minimál hagymával, minimál olivával, így finom lett és nem is éreztem nehéznek. 
  • 1 alma, 10 dkg sonka
  • kb 8 dkg karaj, párolt zöldség, fél tányér borsóleves
  • 13 dkg sütőtök (nyami, ezután jött a zabálhatnék)
  • 30 g zab, 2 dl tej, marék mogyoró
 Jövőhéten mérlegelek, jesszum!!!

51. nap

Tegnap nem volt semmi érdekfeszítő esemény. Mozogni nem tudtam elmenni, de megmondom őszintén eléggé kettes alá volt az energiaszintem, nyűgösködtem, szal kedvem se sok volt, de szerencsére belefért a heti 2 pihenőnapba. Majd ma kell valahogy megoldani, mert megyek 3-ra masszázsra, jajj igen, megint! Az másfél óra kínzás, kitaláltam, hogy a combom tövénél a bébihájt is megkínzatom, mert az nem fog eltűnni magától, de még a futástól sem. Előre reszketek! Enikő szokta mondani, hogy olyan csodabogarat (aka hülyét, csak kedves és nem így mondja) még nem látott, aki kínjában röhög ahelyett hogy sírna:D 
Ezek után kellene felhúzni a nyúlcipőt, ott a bökkenő hogy legalább 5 óra lesz mire teljes menetfelszerelésben állhatok a "pályán". De inkább a sötét, mint a torna, az nagyon nem akaródzik, még úgy sem hogy azt a finom meleg szobában csinálhatom, kint meg már hideg van, ma reggel -3!! Kaparni kellett a kocsit a jéből, szerencsére most nem nekem:)))
Tegnapi kajcsi:
  • 2 graham, sonka, sajt, paprika, kv (sajnos csak 1-1 szelet volt a sonka sajt, mert elfelejtettem hozni többet)
  • 30g zab, 2 dl tej, 6 szem mandula, amit stílusosan pőrén zsebre vágtam, jobb mintha párizsis zsömle lett volna :P (láttam én már olyat)
  • 15 dkg csirkecombhús, fél rizs, répásalma 
  • 2 abonet, 5 dkg sajt, 1 paprika
  • 125g túró, 1 kefír
Na, mire ezeket bepötyögtem megoldódott a mai futásom is, nem megyek masszázsra csak hétfőn, így szabad a pálya.
Tegnap néztem egy jó filmet, Flypaper,  Woody Allen rendezte, ezért elsőre fáztam tőle,  imdb-n is csak 6,3-at kapott, de én jól elröhögcséltem rajta:)
Plusz ha már megjelent az új Nightwish kislemez, akkor hallgassa meg mindenki!:))

50!

Jubilálunk, juhéé, ez az 50. diétával töltött napom, már csak húsz van hátra:) Kismiska. Bezzeg mikor még csak 20nál tartottam,(érzetre 200nál:D) sosem gondoltam hogy eljön az ötven, viszont látni hogy fejlődőképes emberi lényformaféle vagyok, 50 után simán meglesz a 70 is, aztán szünet, Karácsony, és vissza a mókuskerékbe. Jó szegény mókus leszek, akinek csak pár naponta adatik egy fél marék mogyoró, remélem az mamutfenyőm már sarjad valahol. A mókusok másik előnye, amellett hogy cuki kis rágcsálók, hogy van frankó meleg bundájuk, amit ugyancsak tudnék élvezni, így 1 saját és 1 kölcsönkért polár pulcsi alól. Ha kicsit infantilisnek tűnnék, az csak azért van, mert egyszerre ért el a PMS teljes harci díszben, spékelve kezdeti fosós hányós lázas vírussal, ami a fél családon már végigment. Ez utóbbi csak feltételezés, - mert reggelizni volt kedvem - bár ha belegondolok micsoda súly vesztéssel járna 2-3 nap ilyen "remek" betegség, egyből megkívánom, csak az erőm ne menne el. 
Súly. Tegnap kigondoltam, hogy kellene egy cél nyárra, mondjuk milyen atom brutál állat lenne, ha 65 kiló lennék a bikiniszezonra! (jött egy futár és elfelejtettem mit akarok írni). Szóval, jelen pillanatban ez az álmom (beflesseltem a Micsoda nő ide vonatkozó részét: neked mi az álmod??neked mi az álmod?mindenkinek van egy álma! vagy vmi ilyesmi szöveg, feka csávó kiáltozza az utcán). Persze nem biztos hogy ehhez elegendő lesz a futkározás, de majd meglátjuk. A tornához egyre inkább nincs kedvem, mondhatni gyűlöletes. Pedig sokkal kevesebb idő, mégse visz rá a lélek, sokkal szívesebben futok egy órát akár, mint egy átkozott unalmas Réka.
Tegnap este nem sok tartott vissza attól hogy kimenjek, olyan mérges voltam. Suliból jöttem, és ez a számvitel tanárnő amilyen szimpatikus volt az elején, és hogy örültem hogy jól magyaráz, mostanra egyre inkább seggfej. Jeleztem neki, hogy az egyik e-mail-jét amit küldött a csoportnak nem bírtam megnyitni (később kiderült hogy más se, és a freemail volt szar), persze abban voltak az órai feladatok, naná, hogy abban. A táblára kivetített cuccot meg nem látom bazd meg, mert picit híján vagyok az éles látásnak, és amúgy is kedvelem a hátsó sort, de olyan pici volt a betű hogy közelebbről se láttam volna, és hogy talán legalább olvassuk már fel azt a qva feladatot, mert ülök én a seggemen és kibámulok szépen az ablakon, de hát azért mégse azért töltöm itt az értékes óráimat. Erre a tanerő szofisztikált válasza, hogy ez aztán már tényleg nem az ő problémája. Ja! Tényleg? Talán ha nem előző este küldené el a szaros motyóját, meg ha venné a fáradságot hogy készítsen másolatot a feladatokról, nem neki kéne, odaadja a suli titkárnőnek és az lehúzza,akár óra előtt 5 perccel még adnék is érte laponként 50 forintot, csak tudjam miről van szó. Egyébként szívesen lőttem volna nyílpuskával fejbe akkor is, mikor kérdeztem , hogy mégis ez hogy működik, mert kicsit elvesztem a degresszív értékcsökkenésben, akkor ő levegőnek néz és halad tovább, igaz megmondta az elején hogy semmit nem magyaráz duplán, mert haladni kell az anyaggal. Hálás köszönet, rájöttem magamtól is a megoldásra egyébként, csak rohadtul nem szimpatizálok az ilyen hozzáállással. Ha én veszem a francos fáradságot hogy tanuljak, meg kipimpőzöm a házi feladatot, amit aztán meg se nézünk, hiába kérdez rá az aki nem tudta megcsinálni (nem én háhá), akkor ő is magyarázzon újra ha az egész csoport les rá mint a borjú. Azért is vagyok felháborodva, mert itt pont a lényeg hogy órán értsd meg, ne otthon kelljen faszakodni mint fősulin, hogy majd ráérek, itt  igen hasznos figyelni órán, mert nem nagyon van időm hét közben tanulni. Nah, jól kipuffogtam magam, bocs az offért.
Tegnapi kaja:
  • 30 g zab, tej, kv
  • 2 kiskanál túró (aztán kuka), helyette banán * (tudom tudom, nem jó)
  • 13 dkg karaj, gombás rizs fél zacsi (jó sós lett)
  • 2 graham, sonka, paprika
  • 2 tojás, 2 abonet, pici retek, pici paprika (maradékot takarítottam, és azt az abonetet már nem kellett volna, de azé' megettem)
 Mozgás, mint említettem nem volt. Ma sem biztos hogy tudok menni futni, jönnek meglepi vendégek, és még sok a dolgom délután, egyrészt fogadóképessé tenni a házat, másrészt mindezt eltitkolni a meglepni kívánt célszemély elől, ami nagyon nagyon nehéz, tekintve hogy minden lében kanál. Lesz torta is, de abból én nem eszek:)

48. nap (asszem)

Most bújtam ki a fürdőszobából egy igazán jóleső futás után. 5,7 km-t mentem, 12 kör. Rájöttem, hogy sokkal jobban szeretem a második felét a mozgásnak, mint az elejét. Miért van ez vajon? Ti hogy vagytok ezzel?
Tettem fel más zenéket is az mp3 lejátszómra, (igen én még ilyen oldschool vagyok), a sima latinos zenére szar futni, az ilyen Rihana típusúakra semleges, de inkább nem erőltetném. Még mindig a legjobb a metál és a rock. Plusz egy bazi nagy kedvenc, ami ugyan latinos beütésű (kivételek erősítik a szabályt), de sztem még a halál után is visszahozna:
 

Mellém szegődött a buldog 2 kör erejéig,  de ő össze vissza futkosott, 6x a házhoz és vissza, mindig megnézett, aztán magával hozta a kanárit, az úgy startolt rám, messziről tutira nem látta hogy én vagyok és idegennek vélt, sztem neki olyan 2 perc alatti kilométerjei lennének, vagy még jobbak. Villámgyors, egyszer hátrányból lefutotta a quadot ami csutkára volt húzva, mindezt kb 100 méteren, nem hiába olyan a combja mint a kő:) Runkeeper nem volt, de nem is hiányzott, legalább nem idegesített:)
Napi kaja rovatunk:
  • tojáslepény (2t, ici pici oliva)2 graham, pirosarany pöttyök, kv
  • 1 alma, 5 dkg light sajt
  • Rakott karfiol light (el is fogyott, holnap már főznöm kell)
  • Kb 15 g étcsoki (futás előtt) 2 dl tej
  • 10 dkg sonka, ződség
Frissítettem az olvasott blogok listáját, már nagyon sokan vagyunk, egyrészről öröm, másrészről rettenetes, mert mindet olvasni akarom, ez akut időhiányhoz vezet.

Szánalmas...

A körök 25 méterrel rövidebbek, ezért csak 950 méter, amit 1 km-nek hittem. Így a köridőm is sokkal rosszabb, és az egész szánalom úgy ahogy van. 4,28 km-t futottam, ami 9 kör, ezt 37:40 alatt sikerült teljesíteni, ez 8,7 perces kilométerátlagot jelent, nem emlékszem pontosan de ez olyan 6,8 km/h. A levezető 475 méterem nem került bele a statisztikába hogy még jobban elrontsa. Annyira felhúztam magam a saját hígfosságomon, hogy elfelejtettem lenyújtani, egyébként is végig ólom volt a lábamban, gondolom a tegnapi, most már a hivatalos 6,18 km miatt.
Napi kaja:
  • 35 g zab, 2 dl tej, 6 szem mandula, kv
  • 5 dkg sonka, 2 graham, paprika
  • Rakott karfiol light
  • 2 graham, sonka, sajt, paprika (nem írom a dekákat mert melegszenyának csináltam)
  • 125g túró, 1 kefír

Hatezerötszáz!

Nagyon fel vagyok dobva! Lefutottam életem leghosszabb távját, 6,5 kilométert:) Mielőtt nekikészülök általában eldöntöm hogy mennyi  az aznapi minimum táv, amit ha törik ha szakad meg kell csinálnom, különben szar alak vagyok. Ez általában a 3,5 km, de a tegnapi napon felbuzdulva, 5 km-ben egyeztem ki magammal. Kocogás közben van amikor tök jól elkalandozok és akkor észre sem veszem a köröket, most az elején nem volt ilyen, nagyon vártam már a 6. kört, mert onnantól valahogy könnyebben jönnek:) Így is volt, de szépen eldöntöttem magamban, hogy legyen inkább 5500 méter, mert az uccsó 500 mindig levezetés, aka tempós séta. Gondoltam legyen meg a nettó 5 km, de mivel az már máskor is ment, vágytam rá hogy több legyen, mindig csak picivel, mindig csak 1 plusz kört dumáltam be magamnak, titokban már tudtam hogy nettó 6-ot akarok. Mekkora állat vagyok, titkolózom magamban, áhh! A lényeg, hogy megcsináltam, örülök ha a sebességem nem is tud olyan ütemben fejlődni mint ahogy szeretném (továbbra is kb 8 perces kilométerjeim vannak), legalább az akaraterőm és a kitartásom megvan a táv növeléséhez, és ez nagyrészt fejben dől el. Igazából ilyeneket dumálok magamban, hogy milyen klassz lenne úgy bemenni a többiekhez hogy mikor kérdik azt mondhassam hogy 6,5 km-t futottam. Mielőtt még fényesre nyalnám a saját hátsómat, azt azért bevallom hogy az utolsó 1 km-re már eléggé megfáradtam, érzem is a lábaimban most is. Mondjuk örülnék ha holnapra lenne izomlázam, mert az azt jelentené hogy van izmom:DDD A program elején a 2-3 km-től is fájt a lábam. Futás közben is, most már csak arra kell figyelnem hogy tüdővel bírjam. Rám sötétedett mire végeztem, szerencsére nem buktam orra, csak nem tudtam követni a kitaposott részt, mekkora állat lenne valami prizmás szamárvezetőt odatolni nekem, vagy ilyen kis napelemes lámpácskákat, de akár lefesteném a füvet fehérre, az is látható lenne valamilyen szinten...vannak hülye ötleteim:) Plusz jóhír, hogy Tittike kölcsön adja a telóját amire már ráizzította a kedvemért a runkeepert, és innentől kezdve lesznek pontos adataim, még azt is tudom mennyi kalóriát égetek el, öröm s bódottság. (jegyzet a Jézuskának: szeretnék egy androidos telót (remélem Jézus blogfüggő és olvas))
Akkor már hogy egyben legyen a nap, leírom mit ettem eddig, úgyis csak a vacsora van hátra:
  • tojásrántotta (2tojás, olivaolaj, hagyma), kv. Nos, kicsit megfeküdte a gyomromat, ugyanis egyből belecsördítettem a kamuteflon (így becézem) serpenyőbe az 1 evőkanál olivát, ami soknak bizonyult, legközelebb a fele is elég, de lehet hogy továbbra is jó lesz nekem a főtt tojás. 
  • 5 dkg light sajt, 1 paradicsom (az abonet nem kellett)
  • Light rakott karfiol (végül harmadoltam az adagot, mert baromi sok lett, és még azt sem bírtam megenni, rohadt jól laktam vele, végre ízes kaja, nyami nyami. Azért is jó, mert így 2 napig ezt ehetem, nem kell főzni, juppé. Elkészítésnél itt már eleve a beleszámolt 3 evőkanál oliva helyett csak kettőt tettem, a karfiolt megdupláztam, mert az kellett rá)
  • 1 light joghurt
  • 10 dkg sonka, paprika (ezt még nem ettem meg, de fogom!)
Így az ebédre tervezett 711 kcal-ból 474 lett (igazából kevesebb, de kicsivel nem foglalkozunk, a nagy meg nem számít), s az egyéb kihagyások miatt, a napi 1598-re tervezett kcal bevitelem  1282-re redukálódott, most nem vagánykodni akarok, ez nem jó! Nagyon úgy néz ki hogy beállt a hasam a kevés evésre és nem is kívánom a többet, ha pillanatnyilag meg is eszem, utána olyan puff érzésem támad. Amúgy is úgy fel vagyok puffadva mint a rohadt tök 2 héttel halloween után :S Pedig karfiolt eddig is ettem, megjöhetne már mert röhejes ahogy lesegetem  a hasam, és próbálom bedumálni magamnak hogy ez eddig nem volt ekkora! Illetve dehogy nem volt, konkrétan arra gondoltam, hogy volt már kisebb is, és itt a bébikort nem számolom bele:) Visszatérve a kalória rinyához, azért valamennyire csak kapcsol a test, mert az anyagcserém mintha élénkülne. Szóval ezek a nagy pockos hírek, remélem holnap már a runkeeper adta infókkal jövök.



Álmatlan vasárnap

Lassan kezdem úgy érezni magam mint Edward Norton a Fight club-ban, insomnia rulez! :P
Valamikor úgy 3 körül ébredtem fel, gondolkoztam hogy mit csináljak?Olvassak?De azzal felkeltem az embert, mert szemébe világít a lámpa. Nézzek filmet? Ha nem fülessel nézem megint csak felébred, de amíg megkeresem a fülest, szintén zenész. Szóval kijöttem a nappaliba netezni :D Legalább nem látja a ház népe hogy már megint függök :)
Egyelőre nem ment a "sokevés", nem volt időm megcsinálni a lájt rakott karfiolt, de már minden szükséges hozzávaló a hűtőben pihen. Majd ma!
A tegnapi étkek felsorolása:
  • 2 graham, 5 dkg sonka, 1 paprika, kv (ahogy a nagy könyvben meg van írva, tök jó volt a graham, jól laktam vele, a tízórait csak kötelességből nyomtam be fél11kor.)
  • 30g zabp. 1,5 dl tej
  • 15 dkg csirkemell, 1/3ad rizs, pároltződ (délután háromkor, fujjnemszabadilyenkésőnebédelniii)
  • 125 g túró, kefír
Mint látható, kimaradt az uzsonna, egyszerűen nem tudtam mikor benyomni. 4-kor elmentem futni, jobb lett volna még egy picit várni az ebéd közelsége miatt, de nem lehetett, mert akkor besötétedik. Sötéttel meg az a bajom, hogy én terepen futok, dimbes dombos, buckás, és nem óhajtok félrelépni és bezsákolni egy törött bokát vagy szalag szakadást. Természetesen közvilágítás itt a mezőn nincs:D Gondoltam már rá, hogy elcsórom apum fejlámpáját...nagy sötét pont fején fényeskedéssel lomhán ugrándozik körbe körbe...ijesztő/röhejes látvány. A táv most 5 km volt, tök jól esett, úgy éreztem hogy tempóban is jól mentem, már magamhoz képest persze. A zember kijött megnézni, és megdicsért hogy gyorsan futok, ez azt jelenti, hogy gyalogos tempóban nem tudott követni, mert mondtam neki h jöjjön velem.  Energiám is volt,és ez igazán megnyugtatott a múltkori vánszorgás után. Sajnálom picit hogy nem volt nálam semmiféle stopper, kíváncsi lettem volna egy köridőre. Nade majd ma! Haha,ilyen kialvatlan testtel érdekes lesz mire megyek!:) Ki kéne húzni legalább 7 óráig reggeli nélkül, pedig már most csiklandoz az éhség. Milyen jól jönne ma a tegnap kihagyott uzsonna!

Nem tudom hanyadik nap...

Függő lettem, blogolással feküdtem, blogolással keltem, már legalább 1 órája itt ülök és csak olvasok és olvasok, időrabló tevékenység. Már rég a boltban kellene lennem, hogy megvegyem a szükséges újításokat az új diétámhoz. Már a hasam is elkezdett korogni. Szóval csak gyorsan leírom mit ettem tegnap, előre szólok, hogy vascső járna érte!
  • 10 dkg sonka, 2 abonet, 1 paradicsom, kv
  • 1 alma
  • 15 dkg hal, párolt zöld, volt benne 5 dkg krumplee
  • 125 túró, joghurt
  • 1 db káposztás pogácsa (mondjuk 15 perccel az uzsi után, szal a vacsorát kihagytam, nem nagy baj, eltelített a pogi)
Ezután hasizmoztam Rékával, majd elaludtam a fürdőkádban.

Új diéta


1.    1. Nap                                                                                                         1527 kcal
Reggeli: 2 sz graham 5 dkg sonka, paprika, kv
Tízórai: 30 g zab 2 dl tej
Ebéd: Rakott karfiol light
Uzsonna: 2 tojás, 2 graham, paradicsom
Vacsora: 125 g túró
2.    2. Nap                                                                                                         1598 kcal
Reggeli: 2 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(486)
Tízórai: 5 dkg sajt 2 abonet, paradicsom (160)
Ebéd: Rakott karfiol light (711)
Uzsonna: alma, light joghurt (121)
Vacsora: 10 dkg sonka, paprika (120)
3.       3.Nap                                                                                                       1708 kcal
Reggeli: 35 g zabp, pár szem mandula, 2 dl tej, kv (382)
Tízórai: 2 graham, 5 dkg sonka, paradicsom (170)
Ebéd: rizibizi, 15dkg csirkecomb pácolva olívás fűszerben, répásalma (671)
Uzsonna: 2 graham, 2 sz pannónia, 5 dkg sonka, paprika (270)
Vacsora: túró+joghurt (215)
4.       4.Nap                                                                                                          1583 kcal
Reggeli: 2 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(486)
Tízórai: alma 5 dkg light sajt (141)
Ebéd: 15 dkg csirkemell, fél zacsi rizs, párolt zöld (583)
Uzsonna:  2dl tej, étcsoki 25 g (225)
Vacsora: 10 dkg sonka, paprika, 2 abonet (148)
5.       5.Nap                                                                                              1488 kcal            
Reggeli: 30 g zab 2 dl tej, kv (263)
Tízórai: 125 túró+joghurt (215)
Ebéd: 15 dkg karaj, gombás rizs, savanyú (654)
Uzsonna: 5 dkg sonka, 2 graham, paprika (170)
Vacsora: 2 tojás, 2 abonet, paradicsom (186)
6.       6.Nap                                                                                                        1541 kcal
Reggeli: 2 graham, 5 dkg sonka, 2 szelet mozzarella, paradicsom, kv (320)
Tízórai: 30 g zab+2 dl tej, mandula(363)
Ebéd: 15 dkg csirkemell pácban, rizs, répásalma (573)
Uzsonna: 2 abonet, sajt, paprika (160)
Vacsora: 125 g túró (125)
7.       7.Nap                                                                                                       1636 kcal
Reggeli: 2 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(486)
Tízórai: alma, 10 dkg sonka, 2 abonet (161)
Ebéd: 15 dkg karaj, rizs, párolt zöldség (564)
Uzsonna:  20 dkg sütőtök (160)
Vacsora: 30 g zabp, 2 dl tej (263)

Megalkottam az új diétámat, javaslatokat fogadok, ez is csak egy ilyen irányadó. Sajnos csak 2x sikerült megközelíteni az 1700 kcalt, de egyszerűen képtelen voltam többet kitalálni. Meglátjuk hogy válik be.