Zabkeksz és stagnálás

Lehet ez a kettő összefügg? Minden esetre hétfő és ma reggel is grammra pontosan 68,1 kg voltam, ha úgy veszem akkor az előző méréshez képest - ami 8 napja volt - "híztam" 20 dekát. Gondolkoztam hogy miért is van ez, és eszembe jutott amit Boszi írt a blogján, hogy az alkohol tartósabban bosszulja meg magát, talán a vizet tartom vissza napokig? Hát remélem hogy van magyarázat(és hogy ez az), mert jelenleg van még 6 napom arra hogy legalább egy nyomorult kilót leadjak a következő mérésig. Kicsit kezdek rágörcsölni erre a 65 álomkilóra. Eddig úgy gondoltam hogy egy laza csuklómozdulattal meglesz, most már kételkedem. 20 napom van hátra a programból, ez idő alatt kellene megtörténnie a csodának. Én meg zabkekszet sütögetek, a nagyobb "baj" hogy eszegetem is, és jól fejbe veregetem magam a becézgetésekért!
Elkedvtelenedtem most egy pillanatra....reggel zuhanyzás közben még nem éreztem ezt ilyen tragikusnak...mármint a stagnálást, és egyébként 20 nap után is megtehetem hogy folytatom a diétát és a sportot. Rúgjatok már seggbe, el kell kezdenem a fegyencedzést, mindig csak beszélek róla, hogy ez milyen jó dolog, meg tetszik, stb stb, de a könyvet még mindig nem olvastam ki. El_kell_kezdeni! Egyrészt mert löttyed a seggem, (tényleg) feszesednem kell, másrészt kíváncsi vagyok mennyire halnék én ebbe bele, ha úgy tetszik meg fogok dögleni? Hétvégén kiültem egy szék szélére és megpróbáltam nyújtott lábbal emelni és nem letenni a földre a praclijaimat, hát bakker!!!! Furi felismerés volt, hogy nem tudok ilyet csinálni, fényes bizonyítékaként annak hogy a hasizmom még csak dísznek se jó!
Nem tesz jó, nem tesz jót ez a sok dicséret meg aztarohadt hogy le vagy fogyva, mert még a végén el is hiszem, hátra dőlök és visszanövesztem a párnácskáimat. Most legszívesebben felállnék a gurulós székemből és hazarohannék az edzőcuccomért és lenyomnék 3 selyp-haza kört. Elkapott a HP para, mindezt azért mert nem fogytam 1 hete...nooormális vagyok? Nem! De annak örülök hogy felismerem ezt, meg azt is hogy nem eszem több zabkekszet meg diétás sütit semmikor se, mert ezek mind engedmények, és lám lám, nem kúszott fel a seggemre, de segítségemre se volt. Szegény szegény zabkeksz, mit kap itt...pedig finom lett és gondoltam hogy posztolom is a dolgot, vannak fényképeim róla, de most haragszom, és kapják be a sütikék. és itt legnagyobb bánatomra igazat kell adnom LT Bencének, hogy nem fér bele az ilyen marháskodás ha programban vagy, pontosan ezért. Mert eddig minden olyan szépen ment, az utóbbi hétben meg elkezdtem számolgatni a nyomorult kalóriát, és kevesek voltak a számok, ergo úgy gondoltam ebéd után benyomhatok egy light négercsókot, tízóraira mehet 2 cerbona szelet...nem kalóriában sok ez, hanem egyszerűen nem fehérje és nem olyasmi amit szabad lenne. Talán talán szegény kis zabkekszemben nincsenek olyan rossz dolgok, ő lehet kivétel. De a rétes?Akármilyen slankan készült mégiscsak édesség, hiába nincs benne cukor, de a réteslap az réteslap. Áhhh! Fasz kivan, belelovaltam magam ebbe az egészbe. Le kéne térdelnem 3 órára egyenes derékkal egy zsák durván hántolt zabra, máskor tuti nem csinálok ilyen marhaságot! Közben fitnessmodellek szórhatnák hamut a fejemre, és ordíthatnák hogy fusssál dagadt!  Fussak is, mert ha nem lesz jó rám a 38as futócucc nagyon nagyon ideges leszek! Grr, brr, puff puff és nyafffffffffff.

31 megjegyzés:

  1. Nem lesz baj csak az ilyeneket nem este, hanem délelőtt mert akkor még lemozgod délután... Rétes az a pár réteslap nem olyan rossz a töltelékre figyelsz.. a zabkeksz pedig reggeli tízórai elosztod :) a fegyencedzés elkezdése jó ötlet, csak támogatni tudom, jól megdolgoztatja az izmokat.. Harcra fel! Nyárra bomba popsi!!

    VálaszTörlés
  2. Hát te tiszta hülye vagy.Pont.
    A a poén, hogy itt ülsz mellettem, és kívülről semmi sem látszik a kis elborult drámádból, ami vihar egy kanál vízben. Csak azért, mert 1 hétig nem fogytál. Nonszensz.
    Az alkoholt tényleg nem kellett volna, de a rétes teljesen valid, gondolj már bele!A jogobellás túróban is van annyi szénhidrát mint abban, nem is beszélve egy graham szendóról, amit vidáman betolsz. Ne legyél már HP!!

    Az igaz, hogy ne együnk minden nap müzliszeletet, meg négercsókot, viszont a zabkeksz semmiben sem különbözik a szokásos müzli tízórainktól, kiszámoltam, hogy kalóriára még kevesebb is mint amit meg szoktunk enni (50 kcal/db), és ugyan úgy tele van rosttal, és még a tej zsírtartalma sincs benne, mert azt az alma helyettesíti.

    Meló után meg megyünk futni, loboghat előttem a copfod.

    Érezd magad mélységesen lebaszva!

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Hülyén nézne ki ha az irodában tépném a hajam és földhöz verném a seggemet, főleg hogy itt van a kis kedvencünk is:P
      De nem, igazam van, nem lesz több ilyen édességpótlék, és neked se, és punktum!

      Törlés
    2. Mármint milyen?
      A rétes? Ami 50 nap alatt egyszer figyelt be, és összesen 3-3 dbot ettünk meg ami totálban 240 kcal????? Ne legyél már ilyen, komolyan megrúglak!

      Remélem ez valami hóesés okozta depressziós hisztiroham, ami hipp hopp elmúlik.

      Törlés
    3. Ez egy heten nem fogytam egy megátalkodott dekát se hisztiroham, és valószínű a sok "rendben van" édességpótlák okozta, ami belefér a kalórialimitbe. érted e?

      Törlés
    4. Aznap reggel amikor megjott, 54.5 kilorol lezuhantam 53.8-ra, iziben. Csak gondoltam szolok.
      Alkohol: vizet kot meg. A reteslap ugye te is tudod h lofasz, a toltelek miatt jobban aggodnek CH szempontbol is, ha mar valamiert.
      Erikanak most igaza van, tizoraira es ebedre mehet a CH, uzsonnara, vacsira mar ne nagyon. Ha jol emlekszem az inzulinprofilos olvasmanyaimra, nem reggelire, hanem tizoraira es koradelutan (meg kb ebedidoben) a legjobb a CH. Nem talalom a vonatkozo cikket, de akkor is igy remlik. Edd te is igy a kajat.

      Törlés
    5. A töltelékért ne aggódj, a túrósba túró volt édesítővel meg citrommal,natur joghurttal, az almásba meg fahéjas-gesztenyés alma.
      90% délelőtt eszem ezeket, keveset ebéd után, hétvégén volt csak h szabálytalanul ettem, de az a vendégség miatt történt.

      Törlés
    6. Na. Akkor meg mit nyafogsz :D (felreugrik, mert tuti utni fogsz :D)

      Törlés
    7. ééés milyen jól teszed:))
      A nap betetőzéseként Titti felhívta a figyelmemet h ne üljek olyan széles terpeszben, mert ki van szakadva a gatyám...a kedvenc gatyám...persze ezt se értem, biztos még anno dagadt koromban vásolhattam el az anyagot, mert most már nem ér össze a lábam, még érdekesebb hogy csak a bal lábamon vásolt az anyag....ki érti ezt?

      Törlés
  3. EZ azét hülyeség, mert nekem megvolt, és még így is fogytam, és ugyan azt esszük my dear. Egyszerűen van ilyen, valamiért visszatartod a vizet. Nálam is szokott olyan lenni, hogy 10 napig ugyan az a súlyom, aztán a 11-en akár 1 kg-al is kevesebb hirtelen.
    Tudom, hogy most nem használ a duma, és majd megnormálisodsz, pont azt csinálod, mint én az utolsó képes mérésnél...Mennyire gondoltál akkor hisztisnek engem?

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Annyira, hogy kabbe-hagyjál!:P (értékelem amúgy, csak most minden hiába)

      Törlés
  4. Halihó, ismét csak saját tapasztalat, nem biztos hogy nálatok is igaz, mert mindenki kicsit másképp mûködik. Az édesség tényleg rossz, egybôl megy a zsírba tárolódni (nálam, és ahogy öregszem egyre inkább), szóval _naggyon_ mértékkel hosszú távon is az édességgel (mit tudom én, vasárnap délutánonként például 1 v. 2 szelet süti). Olvassatok picit utána az inzulinrezisztenciának, ha érdekel, én nem merem itt nagyon fejtegetni, mert lehet hogy hülyeséget írok. Aki hasára hízós, az tipikusan inzulinrezisztens "alkat" és egész életében vigyáznia kell az édességgel. A jó hír az, hogy ha lefogysz "rendbejössz" (tehát az inzulinrezisztencia nagyjából megszünik) csak vigyázni kell a továbbiakban egy kicsit mit eszel meg és hogy mozogj eleget. Míg aki sovány és úgy inzulinrezisztens (tipikusan a nagyon pattanásos, és ha lány akkor szörösödô alkat, plusz annyit eszik amennyit nem szégyell, még sem tud hízni), hiába hagyja abba az édességet és követ szigorú étrendet, nekik sokkal nehezebb megszabadulni az inzulinrezisztenciától, ami sok egyéb bajt is okozhat az elhízáson kívül. (Ez volt a vígasztalás része, hogy aki sovány az sem ehet összevissza. ;))
    Szóval végkövetkeztetésként: az a házi zabkeksz és rétes tuti jó, néha nem ártasz vele magadnak, fôleg amikor sportolsz, de ilyenolyan light izék helyett próbáljatok szerintem inkább gyümölcsöt, fôleg almát, narancsot és "bogyókat" enni ha édességre vágytok, az valószinüleg egészségesebb.
    De amúgy meg hajráhajrá és tök jól csináljátok mindketten! (És néha szabad hisztizni, még ha nincs is alapja. :))
    R. (Finnország ;))
    ps. tulajdonképp nagyon szégyellem magam, hogy én itt osztogatom a tanácsokat és dagadt vagyok, ti meg szépen fogytok, de azt hiszem a lényeg tényleg az amit csináltok, a többi csak sallang: kontroláljátok hogy mit esztek meg és mennyit és figyelitek hogy milyen étel milyen hatással van rátok. Ehhez képest tökmindegy hogy most néha édességet esztek, a lényeg az hogy jó irányba haladtok. És azt hiszem ami a legnehezebb, hogy nekünk akik hízásra hajlamosak vagyunk egész életunkben kontrollálni kell, hogy mit eszünk meg. Ez nem azt jelenti hogy ne lehetne néha bármit, hanem csak azt hogy mértékkel...

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Hú, hát az az igazság hogy én túl felületesd és lusta vagyok ennyire belemélyedni a dolgok miértjébe, viszont azok alapján amit leírsz nem vagyok inzulinrezisztens alkat, mert egyenlő mértékben hízom mindenhova, és pattanásom sincs se bajuszkám:D A többi sajnos igaz, örökre figyelnem kell rá hogy mit eszem, mert nagyon hízékony vagyok, illetve nagyon el tudom engedni magam és akkor kampeca kampeca. Aranyosan osztod az észt, szóval nem veszem zokon:)

      Törlés
  5. tessék visszatérni a kiegyensúlyozott állapotodba:) (ezt pont én mondom, haha) ha megnyugtatóbb neked akkor ne egyél zabkekszet. Ha meg mindenáron a 65, akkor told ki a programot. De ne keseredj, hát nem lehet minden héten fogyni, "kellenek nehézségek" (nem, nem kellenek, de vannak.)Várd ki ezt a 20 napot:)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Oké, majd holnap:) Programot nem tolok, meg kell lennie addigra.

      Törlés
  6. fegyenc edzés: a híd első lépése kb. 4-5 alkalom alatt megacélozza a hátsót :) főleg, ha a kitolás végén össze is szorítod.

    a többiről: megértem, nekem sincs kedvem 100% "tiszta" étrendet tartani, és a fene egye meg a fehérje-ch arányt meg a csirkerizs ebédeket :D de ügyeskedni kell, és ha kicsit is változik a mérlegen mutatott szám, már megérte :) egyébként ne vedd ilyen görcsösen a 65 kilót, ha szeretnél életmódot váltani, akkor ott van pl. shapeshifter blogja, azokat lehet enni súlytartó kalóriával is meg deficitben is, és finomak. Ha deficitben vagy, akkor fogysz, persze baromi lassan, de ha ilyen fincsi kajákat eszel, amiket amúgy is ennél a diéta után, csak kicsit kisebb mennyiségben, akkor szinte fel sem tűnik majd, hogy diétázol :)

    VálaszTörlés
  7. Na azt hiszem, én vagyok a bűnös, meg a beleférős édességek. Amik nekem is egyre kevésbé férnek bele, ahogy haladok lefelé, bár az elején még nem okoztak gondot. Csapjatok le, és ne hallgassatok rám :)

    Az van, hogy itt a vége felé, z utolsó 5 kg-n belül figyelni kéne a fehérje stb. arányokra is, de egyelőre ehhez még nekem nem volt kedvem. Meg még nem is járok ott (veled ellentétben). Majd lesz, ha elkezdek stagnálni nagyon. Mondom nagyon. Az egy hét stagnálás, az semmi :) Pláne alkoholizálás után, mert az alkohol szemét aljas dög :(

    Hagyd ki a bolti light édességeket, de a sajátokat ne, mert azoknak nem lesz rossz az aránya. A többi megoldódik magától.

    Fegyencedzés szerintem fogyásra nem feltétlenül jó, mert inkább izmokat épít, de te már abban a fázisban vagy, amikor az jöhet. Nekem lehet, hogy még várni kellett volna vele, de elkezdtem, és megtetszett. Legfeljebb építgetem a zsír alá az izmaimat, amik egyszer (soká) majd előbukkannak rejtekhelyükről :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Boszi, a fegyencedzés közvetetten a fogyáshoz is hasznos, mivel izmot épít -> az izom fenntartásához több energia kell -> többet ehetsz -> ha ugyanannyit eszel, nagyobb a deficited.
      A másik meg, hogy az izmot terhelő edzés után az anyagcsere felpörög, amivel szintén több kcalt használsz. (összehasonlítás: egy futással helyben elégetsz mondjuk 500 kcalt, míg egy fegyencedzéssel max 200-at, de a fokozott anyagcserefolyamatok miatt további x plusz kcal is elég a köv. 24 órában - ez hasonló az intervallumfutás utáni EPOC szakaszhoz).
      Arról nem is beszélve, hogy 5 kiló alatti feleslegnél szinte kötelező valamilyen erősítő/alakformáló gyakorlat, különben úgy jártok mint én meg a hasam :D mondjuk Ketketnek fasza hasa van már most is, de akkor is, alakformálni kell! :P

      Törlés
    2. Dehogy vagy te a bűnös, én ettem meg:)))) Ma már jó kedvem van:)
      A fegyenc edzéssel nekem is az a célom hogy izmosodjak, fezesítsek a tagjaimon, leginkább a karomat akarom formálni, meg a hátsómat, mert az most plötyi. Igazából nagyrészt már csak a hasamból kellene fogynom, a többi már majdnem jó.

      Törlés
    3. Karra találtam a neten egy szuper tricepszes gyakorlatot, szintén saját súllyal: http://www.youtube.com/watch?v=A0-zHaFYizg&feature=results_main&playnext=1&list=PLC074E9200A830EBE Én a kád szélénél csinálom, elsőre 1*5 ment, most már megy a 3*10 is.

      Törlés
    4. Néztem is a blogodat miután megcsináltam a gyakorlatokat és nem tudtam h a tricepszes mit takar, de akkor már megvan, köszi:)))

      Törlés
    5. Nemtom fogyas alatt tenylegesen epit-e izmot az ember, elvileg vagy izmot epitesz, vagy fogysz, a ketto egyutt nem megy. Amikor irtad h neked bedurrant akkor szerintem tenyleg csak bedurrant, ennyi ido alatt nem nonek izomkotegek az emberre (a testepitok orulnenek neki a legjobban, ha megis :))

      Törlés
    6. Ezzel én is vitatkoztam sokáig (mármint hogy lehet), de Tomi váltig állítja, hogy lehet izmot építeni, plusz srácok elmondásából (ez az izom nem a zsír alatt volt, ez a diéta alatt jött fel) valamiért hajlok rá, hogy egy kicsit higgyek nekik. Mondjuk Tominak más "korszakalkotó" ötlete is van, pl. h bemenj az alapanyagcsere alá. Ezt mindenhol máshol kézzel-lábbal tiltják, mert akkor izmot bont a szervezet zsír helyett és raktároz meg blabla, de hát a lefogyasztott emberkék képei meg Tominak adnak igazat...

      Törlés
    7. Lehet, hogy tényleg csak bedurrant, de arra sem ártott, hogy csökkentettem a fekvőtámaszos gyakorlatot.

      Valamennyi izmot biztosan építettem az utóbbi időszakban, fogyás alatt is, látszik a lábamon akkor is, amikor épp nem futok, meg érzem is, hogy bizonyos dolgokban erősebb lettem. A tudományos hátteréről fogalmam nincs, és nyilván nem ez a legjobb időszak az izomépítésre (meg nem is az a célom), csak a tapasztalataimat írtam.

      Törlés
    8. En csak orulnek neki ha ez igy lenne, mert nagy szuksegem van uj izmokra :)

      Törlés
    9. Megtudjuk, ha valaha lefogyok annyira, hogy ne maradjon rajtam sok zsír. Ha akkor előjönnek a kockák (bilibe lóg a kezem...), akkor épült izom a zsír alá fogyás közben is :)

      Törlés
    10. http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_56_opa_857_kezdo_effektus.php
      az izom-zsír dolgokról

      Törlés
  8. Én is ki akarom próbálni a fegyencedzést,attól nem lesz bajom, persze továbbra is a futást preferálom.

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Én úgy gondolom hogy ha nincs lehetőség futni, akkor kell csinálni a fegyencedzést, mert amúgy nem sok idő, és nekem kifejezetten tetszett:)

      Törlés
    2. En a fekvozos reszet minden nap csinalom, mert nagyon kell mar a kungfu melle. Siman befer futas melle is, furdes elott pl.

      Törlés
  9. "a zsírszövet víztartalma is változhat, akár összefüggésben azzal, hogy mennyi zsír távozott a zsírsejtekből. A munka teória az, hogy bizonyos mennyiségű elégett zsír helyére víz áramlik a sejtekbe, ami aztán egy idő múlva hirtelen eltávozik. Ennek következtében vannak bizonyos stagnálási időszakok a testsúly és a zsírosság szintjében (vizuálisan is láthatóan), ami aztán képes egyik óráról a másikra (vagy éjszaka) drámaian megváltozni. Nem történik semmi... nem történik semmi... bumm, hirtelen javulás áll be. Tehát a zsírleadás (vagy talán inkább a kinézet javulása) legtöbbször nem lineáris, nem egyenletes folyamat."

    ezt találtam még a témához :)

    VálaszTörlés