0. típusú....

Tegnap voltam "futni"...azért az idézőjel, mert nem tartott sokáig, inkább kocogásnak nevezném belesétálásokkal, cca 1 km lehetett, és qvára elfáradtam, csorgott rólam a víz. 

Ez nem valami jó, de nem is számítottam másra, szóval nem keseredtem el. Minden nap ki fogok menni és futkározok apránként, muszáj így, máshogy nem megy sajnos. A párom (továbbiakban a zember) eljött velem, lelkes volt kb 1 percig, utána közölte, hogy majd akkor fut velem, ha nem állok meg minden 100 méter után, mert hogy ezt így nem lehet...grrr, nade meg tudom érteni végül is. 

Nem adom fel, ma megint kimegyek, este pedig gerinctorna. A meló és e közé még be kell sutyiznom egy bevásárlást is hogy holnaptól tudjam kezdeni a diétát.  A saját ízlésemre faragtam az étrendet, ismerem magam, azt az egyhangúságot amit az echte Lifetilt diéta követel én nem bírom. 

1.Nap                                                                                                               CCA 1173 kcal

Reggeli: 1 kefír 2 pufibúza 5dkg  sonka paradicsom, kv (268 kcal)

Tízórai:1 nektarin (50 kcal)

Ebéd:lájtos leves salátakeverék, 15 dkg csirkemell (150kcal, 108kcal,168kcal)

Uzsonna: rizs+Sali  (176,5kcal, 50kcal)

Vacsora: fél túró kefír (125kcal, 78)

2.Nap                                                                                                               CCA 1014 kcal

Reggeli: túró gyümölcs, kv (125,100,50)

Tízórai: 2 szelet sajt ubi (100, 12)

Ebéd: 15dkg csirkemáj, párolt káposzta(20 dkg) (192,124)

Uzsonna: 2 db füstli 1 pufibúza 1 paradicsom (178,34,22)

Vacsora:  1 activia (87kcal)

3.Nap                                                                                                              CCA 1160 kcal

Reggeli: 2 tojás, 1 szelet rozskenyér, paprika , kv(136, 179(10 dkg)20, 50)

Tízórai: 1 kefír+alma (78, 31)

Ebéd: leves, 15dkg csirke párolt karfiol (150,168,90)

Uzsonna: szilva (58)

Vacsora: tej+ müzli (100, 100)

4. Nap                                                                                                              CCA: 986 kcal

Reggel: kefír+túró, kv (125kcal, 78,50)

Tízórai:banán (105)

Ebéd: cukkini finoman, 15 dkg csirke( 278,168)

Uzsonna: 2 pufi, sonka, uborka (142)

Vacsora: 2db répa (40)

5. Nap                                                                                                            CCA:1139 kcal

Reggeli: rozskenyér, sonka, paradicsom. kv(179,50,22,50)

Tízórai: alma (31)

Ebéd: leves, 15 dkg roston hal+Sali (150,120, 108)

Uzsonna: : túró+gyümijoghurt, (125+104)

Vacsora: tej+müzli (100,100)

6.Nap                                                                                                             CCA 1086 kcal

Reggeli: sajt, 2 pufi, uborka, kv (100,78, 24,50)

Tízórai: Joghurt (100)

Ebéd: rizs, saláta, csirke (176, 108, 168)

Uzsonna: 2 nektarin (100)

Vacsora: répa+tejföl (40,142)

7. Nap                                                                                                          CCA: 1033kcal

Reggeli: túró, kefír paradicsom, kv (128,78,22,50)

Tízórai: 2-3 kivi (100)

Ebéd: rizi bizi, máj (452)

Uzsonna: 1 pufi, 1 natúr activia (34, 95)

Vacsora: 5 dkg sonka, paradicsom (52,22)

Ezt fogom eszegetni, biztos vagyok benne, hogy lesznek benne változtatások ha már nagyon unom, főleg az ebéd résznél. A kávéról nem tudok lemondani teljesen, így napi 1 adagnál maradtam(ezt is bőven számolva mert nem teszek bele 1 dl tejet), egyébként 3at iszom. Fehérjeport nem fogok szedni, mert egyrészt mindenki lebeszélt róla, másrészt igazuk van, mert a diéta utáni létemben úgysem szedném, és inkább lassan de biztosan szeretnék fogyni, cél az életmódváltás. Zsírégető és étvágytalanító tabit azt beszerzek, ezt is csak az első 4 hétre gondoltam, amíg a szervezetem rááll a csökkentett kalóriabevitelre. Kiszámoltam, hogy a napi szükséges kalóriabevitelem, semmi mozgás mellett 2508 kcal, szóval logikus lenne így is a fogyás. Meglátjuk...