Mik vannak?

Csak gyorsan megosztom a mai jóságot.
Kb 30 perccel ezelőtt kezdtem el megcsinálni az ebédemet. Láb konyhába betesz, mélyhűtő megközelít, kinyit, tőkehalfilé keres, de nem talál. Helyette afrikai harcsa. Szemöldök súlyosan összeráncol, nem lesz jó, biztos sok benne a kalória. Mérgelődik, lemond a levesről, és kevesebb halat tesz a tányérjára. Kaja sütőbe zuttyant, visszajön dolgozni.
Itt jött a kellemes meglepetés, mert csak tudni akartam hogy mennyi kcal-t tolok magamba:

• Tápértékek 100 gr-ban: Energia: 360 kJ (85 kcal)
• Fehérje: 18 g.
• Szénhidrát: 0 g.
• Zsír: 2 g.

Tádádádámmm

Ha még finom is lesz (nem igazán szeretem a halat, viszont kezdek hányni a csirkétől), akkor heti több alkalommal is felveszem a táncrendembe:) Nem beszélve a jó fehérje-ch-zsír arányáról.

UPDATE: Qvajó volt, az elmúlt 8 nap legjobbja, holnap is ilyet fogok enni!!:))))

UPDATE2: Lefotóztam a mai ebédemet, ugyancsak afrikai harcsa, most párolt zöldséggel, yummi! Ami a tányéron látszik, az összesen 222 kcal, a hal kb 20 dkg, szóval több mint a megengedett, de mindig így csinálom, mert a kollégák csorgatják a nyálukat, a többletet nekik adom, vagy a kutyáknak :))))

Ki ette meg a sonkámat?

Imádok blogokat olvasni. Mindenféle témában. Így mikor belekezdtem a programba, naná hogy elkezdtem hasonló blogokat keresni, és még szép hogy találtam is jó néhányat. Klassz dolog, hogy végigkövethetem mások hogyan küzdik túl magukat a diétán, az edzéseken és mindenen ami ezekből fakad. Rájöttem, hogy marha nagy szerencsém van. Nálunk a munkahelyen saját konyhánk van, ahol főznek is ránk, lehet kívánságunk, válogathatunk, de főzhetünk is magunknak. Így nekem csak annyit kell tennem, hogy minden reggel ránézek az aznapi étrendemre, fejben gyorsan összeadom, hogy mi az amit otthonról vinnem kell a reggelihez, ebédhez, mi az ami már a melóhelyen van és nem kell vele cihelődni, bezsákolni és uccu. Előre sem kell főznöm semmit, mert itt 10 perc alatt összerakom az ebédet, bevágom a sütőbe és frissen ehetem. Ezek a dolgok hatalmasat löknek azon hogy betartsam a diétát. Eddig szinte pontról pontra azt ettem ami le van írva, 1x fordult elő, hogy kiküldetésben voltam és délután jutottam csak az ebédemhez. Azért hogy még se lehessek tökéletesen boldog ezen a téren, olyanok előfordulnak, hogy valaki a kedves családomból megeszi a diétás sonkám maradékát, ami pont másnap reggelire lenne elég, viszont egyik sem vallja be hogy ő követte el. Gyanús hogy inkább a kutyának adta falatka gyanánt...eh. Két napig azt kérdezgettem tőlük, hogy "te etted meg a sonkámat????"
Imádtak érte:D De elnézik nekem, egyelőre még azt is hogy sárkánykodom, többet mint szoktam és néha egészen piszlicsáré ügyek miatt fújok füstöt, ez az éhség rémség.
Vízivásban kezdek feljönni, vasárnap bement 4,5 liter, hétfőn is lenyomtam a 4-et.

Minden hétfőn járok gyógymasszázsra már egy ideje, a hátam miatt, és most megbeszéltük Enikővel, hogy következő alkalommal fogyasztó masszázs lesz. A combom felső részére, csípő, has, és a felső karjaimra koncentrálunk, állítólag sokat segít a makacs zsírpárnák eltüntetéseben, hiszek neki, eddig még hülyeséget nem mondott nekem. Ja, és baromira fog fájni, na nem mintha a gyógy olyan hurrá hepi qvajó dolog lenne, mert akkor is szoktam nyüszíteni. De mindent a szent cél érdekében, ugye:)
Mozgás ügyileg is jól vagyok, vasárnap futottam, már bírtam egyben a 2 km-t, aztán levezető 500 m séta, aminek a második felét lefutottam, és ami kifejezetten jó, hogy érzem tudnék többet is. Tegnap tartottam a pihi napot, igazából későn értem haza és már nem volt kedvem mozogni. Érdekes hogy sokkal jobban szeretek futni mint tornázni, remélem ma menni fog a 2,5 km egyben :)
Megesz a kíváncsiság, hogy fogytam-e már, viszont nem merek ráállni a mérlegre, mert mi van ha nem? Nem akarom elveszíteni a lendületemet, a lelkesedésemet, így várok.  Eredetileg is azt terveztem, hogy csak 2 hetente mérlegelek, ez a 6. napom, hülyeség lenne elrontani.

Étrend

A mai reggelim (2 tojás, rozskenyér, paprika) nem egészen úgy sikerült ahogy azt képzeltem. Ugyanis, én rozskenyér címén, olyan teljes kiőrlésű atom brutál féltéglát vettem, gondoltam jókislány leszek, ebben semmi búza dolog nincs, legalábbis a címkéjén. Ez mind szép és jó volt addig a pillanatig amíg bele nem haraptam....még Methosnak sem kellett, pedig ő aztán minden evő. Inkább nem rontottam el a finom tojást, - ami tényleg megsül hozzáadott zsiradék nélkül is, csak jó legyen a teflon serpi  - és jutalomból inkább paradicsommal ettem, meg egy kis fintess csírával.
Szerencsére az ebéd eléggé finomra sikerült, innen is csókoltatom a sütőzacskó feltalálóját!:) Párolt zöldség, csirkemell (só, bors, pici pirospaprika) egy nagyon pici hagyma és paprika hogy jó íze legyen, ezt mindet úgy ahogy volt bezsákoltam, betoltam a sütőbe kb 45 percre, és nyamm nyamm. A husit meg sem tudtam enni, hűséges négylábúim ezúttal is tettre készek voltak:) Előnye még ennek az eljárásnak, hogy minimális konyhai gányolással jár, így nem kapok agyérgörcsöt a mosogatástól sem.
Uzsonna egy szilva (ezúttal is köszi anyu, hogy gondoltál rám, mikor én magamra nem), vacsi pedig müzli, tej kombó. Légyszi ha olvastok írjátok meg, hogy milyen müzlit esztek, mert én nem találtam a Vitalis natúrjánál jobbat, legalábbis az ehető kategóriában. Ezeket a kemény kis zabpelyhes izéket nem tudom lenyomni a torkomon.

Sikerélmény!!!

Ugye eddig 2x mentem el futni, amiből az első alkalommal a felét lesétáltam (futás-séta-futás-séta), a második etapnál pedig behaltam nőiesen. Ma kicsit félve mentem neki a dolognak, lájtos bemelegítés után elkezdtem kocogni, figyeltem hogy ne a lábfejem első részére érkezzem meg, és sikerült felvennem egy csiga de egyenletes tempót, és egészben, ismétlem EGÉSZBEN lefutottam a 3 kört, megnyomva a végét (ami kívülről úgy nézhetett ki mint egy fitt ember futása én bezzeg majd bele döglöttem), ami 1,5 km volt összesen, majd még sétáltam belefutásokkal egy plusz kört. Szóval baromi büszke vagyok magamra, nagyon jól esett a lelkemnek, hogy nem álltam meg, én voltam a legjobban meglepődve:) A végén nyújtottam, és tényleg nem hülyeség.

A kajával kicsit megcsúsztam ma, reggeli, tízórai pipa ahogy kell, aztán ebédelni csak fél5-kor tudtam, ezért kihagytam az uzsonnát, és csak egy joghurtot ettem 8-kor vacsorára.

Helyzetjelentés

Első nap eltelt, nem volt benne semmi durva, picit éhes voltam délután, de semmi extra. Majdnem ugyan azt ettem, mint amit leírtam korábban, kivéve hogy uzsira rizs sali komó helyett rizs+szilva volt. Szedtetek már 5 dkg rizst a tányérotokra??? Picit meglepődtem, utána egyből az volt a gondolatom, hogy én ebből máskor simán megeszek 5x ennyit (szeretem a rizst) valami husival, mindezt teljes lelki nyugalommal, merthogy a rizs nem is hizlal..háhááá. Viszont öröm a kutya a háznál, a kis szemétláda Methos elkunyerálta a szilvámat, majd kiköpte a szőnyegre :P (kutya-anyád hogy van? éhezőtől elvenni aztán meg se enni....). Vacsoránál ugyan ez, csak akkor már megette a túrót, amit nem bántam mert nem tudtam volna benyomni mindet. Megittam 3 liter vizet, ennek megfelelően le se robbant a budi a seggemről....be kéne rakatnom egy csini katétert...vagy nem tudom...addig nincs gond míg bent vagyok az irodában, de ha valahova menni kell az igen ciki.  Tornáztam is, kicsit jobban elfáradtam mint szoktam, ma megint futok. Ajvé!!

Akkor kezdjünk bele!

Csudás reggelre virradtunk, a diétám első napja, juppé!:)))
Nem tudom miért örülök ennyi, talán mert jól laktam a reggelivel...lesz ez még így se:P
Csipás szemmel hajnalban ráálltam a mérlegre, ami kifejezetten gennyes fajta, és konstatáltam hogy nem lőttem alá a súlyomat előzetes találgatásaim során, sőt, tévedtem 30 dekát :D
A véresen komoly valóság következik most:

• Magasság: 170 cm
• Súly:         84,7 kg
• Mell:         103 cm
• Derék:        95 cm
• Csípő:       110 cm
• Comb:        65 cm
• Kar            37cm

Az before fotók:

Nem kell magyarázni hogy mitől szeretnék megszabadulni....
Az utóbbi 1,5 évben híztam 10 kilót, a jólét ugye, stabil kapcsolat, közös kajálások, ha a zembernek lehet csokit reggelizni akkor nekem is című baromság, aztán észre sem vettem hogy felszöktek a kilók, csak aztán nem jöttek rám a cuccaim.
Egyébként a cél elérése 68 kilónak lenni, mert hogy voltam annyi is, és az nekem teljesen megfelelt, ki volt a csípőcsontom, és simán rám jött minden 40-es ruha válogatás nélkül...Nem akarok én csontos lenni, nem is tudnék, sosem leszek piszkafa, lehet ez hitetlenség a részemről, de el sem tudom képzelni milyen 58 kilósnak lenni, bár lehet ezzel a magassággal ami nekem megadatott fizikai képtelenség lenne, persze beüthetne a jégkorszak és éhezhetnék hónapokon át éhhalálig, akkor tuti lenne egy pont mikor 58 vagyok, de ez most nem egy reális opció...viszont ha a másik irányban gondolkozom és a globális felmelegedését nézem, akkor még előnyös is lehet számomra ha  leég rólam a zsír, az legalább gyorsan megvan:)))
Btw tegnap jól kib*sztam magammal, futás közben valószínűleg nem jól vettem a levegőt, és olyan torok kaparásos köhögés jött rám, hogy azt se tudtam levegőt vegyek vagy hányjak, taknyam nyálam egybe folyt...nem voltam épp nőiességem csúcsán, viszont rendkívül ügyes vagyok, mert még ma is fáj.
További megjegyzés nekem, hogy ne fussak torna előtt, mert képtelen voltam kinyújtani tisztességesen a lábamat.

0. típusú....

Tegnap voltam "futni"...azért az idézőjel, mert nem tartott sokáig, inkább kocogásnak nevezném belesétálásokkal, cca 1 km lehetett, és qvára elfáradtam, csorgott rólam a víz. 

Ez nem valami jó, de nem is számítottam másra, szóval nem keseredtem el. Minden nap ki fogok menni és futkározok apránként, muszáj így, máshogy nem megy sajnos. A párom (továbbiakban a zember) eljött velem, lelkes volt kb 1 percig, utána közölte, hogy majd akkor fut velem, ha nem állok meg minden 100 méter után, mert hogy ezt így nem lehet...grrr, nade meg tudom érteni végül is. 

Nem adom fel, ma megint kimegyek, este pedig gerinctorna. A meló és e közé még be kell sutyiznom egy bevásárlást is hogy holnaptól tudjam kezdeni a diétát.  A saját ízlésemre faragtam az étrendet, ismerem magam, azt az egyhangúságot amit az echte Lifetilt diéta követel én nem bírom. 

1.Nap                                                                                                               CCA 1173 kcal

Reggeli: 1 kefír 2 pufibúza 5dkg  sonka paradicsom, kv (268 kcal)

Tízórai:1 nektarin (50 kcal)

Ebéd:lájtos leves salátakeverék, 15 dkg csirkemell (150kcal, 108kcal,168kcal)

Uzsonna: rizs+Sali  (176,5kcal, 50kcal)

Vacsora: fél túró kefír (125kcal, 78)

2.Nap                                                                                                               CCA 1014 kcal

Reggeli: túró gyümölcs, kv (125,100,50)

Tízórai: 2 szelet sajt ubi (100, 12)

Ebéd: 15dkg csirkemáj, párolt káposzta(20 dkg) (192,124)

Uzsonna: 2 db füstli 1 pufibúza 1 paradicsom (178,34,22)

Vacsora:  1 activia (87kcal)

3.Nap                                                                                                              CCA 1160 kcal

Reggeli: 2 tojás, 1 szelet rozskenyér, paprika , kv(136, 179(10 dkg)20, 50)

Tízórai: 1 kefír+alma (78, 31)

Ebéd: leves, 15dkg csirke párolt karfiol (150,168,90)

Uzsonna: szilva (58)

Vacsora: tej+ müzli (100, 100)

4. Nap                                                                                                              CCA: 986 kcal

Reggel: kefír+túró, kv (125kcal, 78,50)

Tízórai:banán (105)

Ebéd: cukkini finoman, 15 dkg csirke( 278,168)

Uzsonna: 2 pufi, sonka, uborka (142)

Vacsora: 2db répa (40)

5. Nap                                                                                                            CCA:1139 kcal

Reggeli: rozskenyér, sonka, paradicsom. kv(179,50,22,50)

Tízórai: alma (31)

Ebéd: leves, 15 dkg roston hal+Sali (150,120, 108)

Uzsonna: : túró+gyümijoghurt, (125+104)

Vacsora: tej+müzli (100,100)

6.Nap                                                                                                             CCA 1086 kcal

Reggeli: sajt, 2 pufi, uborka, kv (100,78, 24,50)

Tízórai: Joghurt (100)

Ebéd: rizs, saláta, csirke (176, 108, 168)

Uzsonna: 2 nektarin (100)

Vacsora: répa+tejföl (40,142)

7. Nap                                                                                                          CCA: 1033kcal

Reggeli: túró, kefír paradicsom, kv (128,78,22,50)

Tízórai: 2-3 kivi (100)

Ebéd: rizi bizi, máj (452)

Uzsonna: 1 pufi, 1 natúr activia (34, 95)

Vacsora: 5 dkg sonka, paradicsom (52,22)

Ezt fogom eszegetni, biztos vagyok benne, hogy lesznek benne változtatások ha már nagyon unom, főleg az ebéd résznél. A kávéról nem tudok lemondani teljesen, így napi 1 adagnál maradtam(ezt is bőven számolva mert nem teszek bele 1 dl tejet), egyébként 3at iszom. Fehérjeport nem fogok szedni, mert egyrészt mindenki lebeszélt róla, másrészt igazuk van, mert a diéta utáni létemben úgysem szedném, és inkább lassan de biztosan szeretnék fogyni, cél az életmódváltás. Zsírégető és étvágytalanító tabit azt beszerzek, ezt is csak az első 4 hétre gondoltam, amíg a szervezetem rááll a csökkentett kalóriabevitelre. Kiszámoltam, hogy a napi szükséges kalóriabevitelem, semmi mozgás mellett 2508 kcal, szóval logikus lenne így is a fogyás. Meglátjuk...

Mínusz x. nap

Már régóta érik bennem a gondolat és tettvágy, hogy nekivágjak egy nagyobb volumenű, valóban ütős diétának. Mondhatni rutinos versenyző vagyok a témában, kipróbáltam már jó néhány fogyókúrát, volt amelyik hatásos volt, és még több ami nem. Viszont egyik sem volt tartós. Hullámzó periódusokban ugyan, de mindig ott motoszkált bennem, hogy "lekénefogyni-lekénefogyni", mint egy gonosz kis vasvillás ördög ami szúrkodja a bal válladat, - mint a Tom&Jerryben - , a másikon meg anyám miniatűr változata kínálgatja az isteni csokis kalácsát. Ilyenkor hipp hopp nekifogtam valami alultervezett kínzásnak, és annak rendje és módja szerint pár hétalatt szép lassan elsunnyogtam, mert általában jött valami családos-barátos banzáj (tudjuk mivel jár ez...)és az akaraterőm úgy hussant el mint a szél. Tulajdonképpen itt el is érkeztünk a lényeghez, mert sajnos nem születtem a finnyás, "csak a mellehusát és semmi mást nem eszem meg aminek íze van" kasztba, szeretek finomakat enni,tulajdonképpen nincs jó kifogásom a túlsúlyomra. Lusta vagyok és keveset (semmit???) mozgok.

Mitől gondolom hogy ezúttal másképp lesz? Néhány hónapja rátaláltam a LifeTiltre , elkezdtem olvasgatni, láttam hogy másnak is megy, nem humbug before-after képekkel kamuzott dolog. Végre egy hely, ahol normálisan le vannak írva hogy mit hogyan csinálj, nem hazudik bele az arcodba és erősíti meg az önámításodat, hogy majd a kanapéról 1 tábla csokival nádszál vékony leszek, szóval adott némi plusz erőt hogy nekikezdjek. Az is nagyon szimpi volt, hogy azt írta a Bence aki Tamás (:P) hogy nem lehet csak úgy beleugrani, érjen meg az elhatározás...blabla. All in all, írtam magamnak egy diétát, és megdumáltam magammal  hogy heti 3x futok, 3x tornázom. A torna az egyelőre gerinctorna lesz, mert kicsit roki vagyok, már a ping-pongozástól is becsípődik a derekam, szóval nagyon vigyáznom kell magamra, mert 1-1 ilyen rossz mozdulat 2-3 hét fekvést és kínlódást jelent. A gerincemnek is jót fog tenni a fogyás, és ha már marhára megerősítettem az ottani izmaimat a tornával, akkor megpróbálok mást is.
Jöjjenek a tények, amik mint tudjuk makacs dolgok...

• 27 év
• 170 cm 
• 85 kg (ez még csak saccolás, mérlegelés és centizés később)

Később beszúrom a diétát is, és lesznek majd képek habtestemről. Azt tervezem, hogy minden második héten lefotóztatom magam, tükörre fogyunk, ó jeee:) Még nem vagyok felkészülve teljesen a kezdésre, be kell vásárolnom stb, de ma el akarok menni egy pre-futásra, hogy tudjam mi vár rám...meg fogok dögleni!!!